Ternyata Makan Setelah Olahraga Sah-Sah Saja Asal Perhatikan 2 Hal Ini

NOVA.id – Seringkali kita disarankan untuk jangan makan usai berolahraga.

Olahraga akan dinilai sia-sia jika kita makan setelahnya.

Namun, tahukah Sahabat NOVA jika anggapan tersebut ternyata tidak tepat.

Sport Nutritionist sekaligus disease prevention Emilia Elfiranti Achmadi menjelaskan, cara berpikir kebanyakan orang terkait larangan makan seusai olahraga perlu diluruskan.

Baca Juga: Penasaran Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Selama Seks? Ini Jawaban Para Ahli

"Cara berpikir kebanyakan orang: saya olahraga untuk membakar kalori, dan lain-lain. Padahal, kalau setelah olahraga berat badan turun, itu bukan karena lemak berkurang tapi kita dehidrasi,” katanya, dikutip dari Kompas.com.

Ia mengungkap, tak ada korelasi antara penurunan berat badan dengan makan atau tidak makan sesuai berolahraga.

Yang membuat seseorang berhasil menurunkan bobot tubuhnya ialah dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan.

Baca Juga: Lakukan Prenatal Yoga Menuju Persalinan, Ibu Hamil Wajib Perhatikan 4 Hal Ini agar Tidak Membahayakan Janin

Olahraga dianjurkan setidaknya dua hari sekali atau seminggu tiga kali.

Makan setelah olahraga pun tidak bermasalah untuk mengganti energi kita yang hilang setelah berolahraga.

Yang penting diperhatikan ialah porsi dan jenis makanan yang dimakan setelah olahraga.

Baca Juga: Amankah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Leci? Ini Kata Ahli

Dalam jangka waktu 45 menit setelah latihan, seseorang dianjurkan untuk mengkonsumsi sesuatu yang kaya akan karbohidrat dan protein.

"Paling tidak minum susu dulu jadi proteinnya masuk. Tapi itu tidak cukup, jadi dalam waktu dekat harus makan proper meal. Misalnya pasta bolognese, ada karbohidrat dan dagingnya," ucapnya.

Ia juga menyarankan untuk makan makanan yang mengandung anti-inflamasi atau anti-peradangan setelah berolahraga.

Baca Juga: Perempuan Ini Tertidur di Pesawat, Bangun-Bangun Pesawat Terkunci dan Gelap: Saya Ingin Keluar dari Mimpi Buruk Ini

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Meski dijaga dengan baik, kadang rambut masih memiliki masalah. Salah satunya adalah rontok. Hiii.. tentu menyebalkan ya? Tapi tenang, kita bisa kok atasi rambut rontok pakai masker berbahan alami. Buat sendiri yuk dan katakan selamat tinggal pada rambut rontok ???? . . #rambut #perawatanrambut #hair #hairloss #rontok #rambutrontok #maskerrambut #tips #tipscantik #rambutsehat #Nova #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Jun 22, 2019 at 5:04am PDT

 

Baca Juga: Tampak Pendiam dan Cuek, Zaskia Mecca Justru Bongkar Sifat Asli Anak Tirinya

Karena tingkat peradangan seseorang yang berolahraga akan lebih tinggi daripada orang yang jarang berolahraga.

Pilihlah makanan lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, hingga alpukat yang efektif untuk melawan peradangan.

Baca Juga: Harus Mulai Dibiasakan, Segera Bersihkan Keringat dari Tubuh Sesudah Berolahraga Agar Tak Kena Penyakit!

"Tapi makan jenis lemaknya yang benar. Jangan dalam perjalanan pulang beli makanan cepat saji," pungkasnya.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store. (*)

PROMOTED CONTENT