Catat, Begini Cara Turunkan Berat Badan Sesuai Bentuk Tubuh, Kamu yang Mana?

Presi,None - Sabtu, 5 Desember 2020 | 00:00 WIB

Freepik

(ilustrasi) Catat, Begini Cara Turunkan Berat Badan Sesuai Bentuk Tubuh, Kamu yang Mana?

Dia merekomendasikan diet yang menyeimbangkan karbohidrat, lemak, dan protein, dan memasukkan makanan utuh yang belum diproses.

Olahraga teratur juga penting. Dengan makan dan berolahraga secara proaktif, kita dapat melindungi tubuh dan menurunkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari. Banyak tipe penggaris mengejar olahraga ketahanan seperti bersepeda dan lari, jadi pastikan untuk mendapatkan banyak karbohidrat sehat untuk mengisi semua aktivitas itu.

Dengan tubuh tipe penggaris yang cenderung kurus, bukan berarti tak bisa kelebihan berat badan. Kita harus berhati-hati dalam membatasi kelompok makanan atau jenis makanan.

Yang harus menjadi perhatian adalah jika kita mencoba membangun massa otot, jangan mengonsumsi bubuk protein, shake, atau potongan besar daging secara berlebihan.

“Orang-orang zaman sekarang makan terlalu banyak protein,” kata dia. "Yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar satu gram protein per kilogram berat badan. Inilah alasan mengapa terlalu banyak bubuk protein bisa sangat berbahaya," sebut Cipullo lagi.

5. Tipe tubuh Ice Cream Cone

Jika tubuh kita besar di dada, leher, dan bahu tetapi semakin kecil di bagian bawah, maka kita adalah pemilik tubuh tipe ice cream cone.

Mungkin lebih mudah untuk mengencangkan otot, terutama di tubuh bagian atas, tetapi seperti jenis apel, kita juga berisiko lebih tinggi menyimpan lemak di area perut.

Oleh karena itu, konsumsilah banyak karbohidrat selama itu adalah karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh, kata Glassman.

Sebab, makanan jenis ini akan memberi energi yang tahan lama, serta banyak serat yang mengenyangkan hingga waktu makan berikutnya tiba.

Penelitian menunjukkan, jenis karbohidrat ini dapat mengurangi risiko kanker. Untuk itu, isilah dapur dengan beras merah, lentil, kacang-kacangan, dan ubi jalar.