Dengan begitu kita akan melahapnya dalam porsi banyak.
Sebagian besar kita harus menghasilkan sebanyak 130 hingga 150 gram karbohidrat per hari.
Sheth mengatakan dalam suatu makanan yang khas akan dengan mudah memberikan setengah kebutuhan karbohidrat harian kita.
Seperti misalnya minuman kopi campuran dengan porsi besar bisa menambah hingga 94 gram karbohidrat.
Ini sama hal nya dengan dua potong roti gandum utuh, satu cangkir biji-bijian yang dimasak atau sayuran bertepung dan satu potong buah.
Selain itu kita juga disarankan untuk tidak menyeimbangi karbohidrat dengan makanan lain yang membuat kita kenyang.
“Kami tahu bahwa karbohidrat memiliki efek langsung pada gula darah kita, namun menambahkan makanan lain membuat gula darah stabil.” ungkap Sheth.
Dengan begitu cobalah untuk mengisi piring dengan setengah sayuran tanpa tepung seperti kembang kol, brokoli, wortel, paprika, jamur dan bayam.
Lalu isi dengan seperempat protein seperti daging, ikan, unggas dan kedelai.
Baca Juga: Tak Cuma Ardi Bakrie, Sosok Ini Juga Berikan Dukungan untuk Nia Ramadhani yang Dihujat Netizen
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR