NOVA.id - Osteoporosis bukanlah hal yang baru untuk masyarakat Indonesia.
Kondisi ini lazimnya dialami oleh lansia yang membuat aktivitas terganggu.
Namun ternyata osteoporosis lebih rentan dialami perempuan, lo.
Baca Juga: Atasi Asma hingga Jaga Kesehatan Jantung, Ini 4 Manfaat Daun Kelor yang Jarang Diketahui
Melansir Kompas.com, penyebab osteoporosis sendiri beragam antara lain:
-Efek samping minum obat steroid dosis tinggi sampai obat antiestrogen
-Peradangan, gangguan hormon, atau masalah penyerapan zat gizi tertentu
-Berasal dari keluarga penderita osteoporosis
-Mengalami gangguan makan anoreksia atau bulimia
-Memiliki indeks massa tubuh rendahnya
-Tidak berolahraga secara teratur
-Punya kebiasaan minum minuman keras dan merokok
Baca Juga: Tulang Ayam Ternyata Bisa Bantu Suburkan Tanaman, Bagaimana Caranya?
Namun pada perempuan, osteoporosis bisa terjadi lebih cepat.
Melansir Kompas.com, hal ini disebabkan gangguan hormonal tertentu seperti masalah tiroid atau menopause.
Selain itu, massa tulang total wanita juga lebih rendah daripada pria, yang membuat mereka lebih rentan mengalami osteoporosis.
Baca Juga: Memakai High Heels Terlalu Lama Bisa Sebabkan Gangguan pada Tulang Belakang
Namun jangan khawatir karena ada cara untuk menjaga kesehatan tulang.
1. Rutin berolahraga
Olahraga sangat penting agar protein dan kalsium yang dikonsumsi dapat diserap oleh jaringan tulang.
Selain itu, olahraga juga membantu tulang dan otot menjadi lebih kuat.
Baca Juga: Menopause Dini, Ini Efek Samping dan Makanan yang Bisa Mencegahnya
View this post on Instagram
2. Jaga pola makan
Jumlah asupan protein yang cukup disertai dengan asupan kalsium yang baik kurang lebih 1000-1200 miligram sehari sangat penting.
Pastikan juga untuk mengonsumsi vitamin D yang cukup.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR