NOVA.id - Tidak harus sendirian untuk merasa kesepian. Bahkan, saat kita berada di dalam suatu hubungan atau di tengah banyak orang, rasa kesepian itu bisa saja muncul.
Kesepian merupakan perasaan negatif di mana kita merasa sendirian, kosong, dan tidak diinginkan.
Jika Sahabat NOVA punya pasangan tapi merasa kesepian, artikel ini mungkin bisa membantu.
Penyebab Punya Pasangan tapi Merasa Kesepian
Kesepian saat memiliki pasangan terjadi karena mungkin Sahabat NOVA dan pasangan tidak sedekat dahulu.
Hal-hal seperti menghabiskan lebih banyak waktu untuk merawat anak-anak atau untuk bekerja dapat menyebabkan jarak di antara pasangan.
Atau, mungkin Sahabat NOVA terlalu lelah untuk berhubungan kembali demi menciptakan keintiman.
Bisa juga karena kita merasa terlalu tertekan (atau lelah) untuk memenuhi kebutuhan pasangan.
Alasan lainnya mungkin karena kita mencoba mengisi kekosongan yang tidak ada bisa dipenuhi oleh pasangan.
Baca Juga: Ada Bahaya Kesehatan untuk Orang Kesepian, Ini 7 Cara Mengatasinya
Selain itu, penggunaan media sosial juga berpengaruh, lo. Tanpa disadari, di media sosial mungkin kita terus-menerus melihat gambar pasangan bahagia yang sedang bersenang-senang.
Kita pun akan membandingkan diri dan muncul perasaan cumburu atau merasa hubungan dengan pasangan tidak semenarik itu.
Tanda Kesepian dalam Hubungan
Berikut ini tanda yang akan muncul jika kita punya pasangan tapi merasa kesepian.
- Saat berada di dekat pasangan secara fisik, kita merasa ada sesuatu yang tidak beres
- Merasa bahwa komunikasi dengan pasangan kurang dan kita menjadi sedih dan kecewa
- Tidak lagi ingin berbagi cerita tentang kehidupan sehari-hari dengan pasangan, termasuk pekerjaan, keluarga, dan teman
- Berusaha menghindari waktu bersama pasangan
- Dalam hubungan suami istri, kita mungkin ingin berhenti berhubungan seks
Baca Juga: Sekarang Hidup Berkecukupan, Sheila Marcia Malah Merasa Kesepian
Cara Mengatasi Kesepian dalam Hubungan
Jika Sahabat NOVA sedang merasa kesepian dalam hubungan, berikut adalah cara untuk mengatasi perasaan itu.
1. Bicarakan perasaan kita dengan pasangan
Mungkin bicara jujur tentang hal yang buruk sulit dilakukan. Namun, membicarakan perasaan dengan jujur kepada pasangan bisa mengatasi masalah ini.
Ingatlah, bahwa cara ini bukanlah untuk menghakimi atau mengkritik dia.
Jadi, coba beri tahu dia bahwa kita benar-benar merasa kesepian. Dan mungkin Sahabat NOVA dan pasangan perlu melakukan perubahan setelah pembicaraan itu.
2. Batasi penggunaan ponsel
Alih-alih mengirim chat ke pasangan, lakukan panggilan telepon.
Atau lebih baik lagi, temui dia untuk minum sebentar di kafe favorit.
Ini dilakukan agar kita bisa fokus terhubung dengan pasangan.
Baca Juga: Masih Sendirian, Ivan Gunawan Tak Merasa Kesepian karena Lakukan Hal Ini
3. Lakukan hal yang baik untuknya
Jika pasangan suka membaca, belikanlah buku favoritnya.
Atau tawarkan diri untuk mengantar anak-anak membeli es krim sepulang sekolah agar pasangan yang bekerja dari rumah, dapat beristirahat dan bermain video game sebentar.
4. Peluk pasangan
Kontak fisik bisa berguna untuk menghilangkan rasa kesepian itu.
Cobalah untuk membangun hal tersebut dengan pasangan, berpelukan, misalnya.
Saat kita memeluk pasangan, hormon oksitosin dilepaskan.
Ketika kita menyentuh satu sama lain, kita akan merasakan rasa kedekatan.
Kita juga akan mendapatkan perasaan koneksi, ikatan, dan kepercayaan yang lebih dalam.
Baca Juga: Terlihat Seperti Tuan Putri, Raline Shah Merasa Hidupnya Justru Kesepian
Lihat postingan ini di Instagram
5. Pelihara hubungan lainnya
Hubungi teman atau habiskan waktu bersama saudara perempuan Sahabat NOVA.
Jangan lupa untuk memelihara hubungan penting yang lain.
Dengan begitu, kita akan diingatkan bahwa kita mencintai orang lain sekaligus bahwa kita juga dicintai.
6. Konsultasi ke Profesional
Dengan berbicara dengan terapis pasangan, kita dapat mempelajari keterampilan yang bisa membawa kita lebih dekat.
Cara ini bisa membimbing kita dan pasangantentang cara untuk tidak merasa terisolasi dalam suatu hubungan.
Baca Juga: Konsultasi Psikologi: Saya Cantik, Pintar, tapi Lajang dan Kesepian
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Verywell Mind |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR