Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja, Coba Lakukan 4 Hal Sederhana Ini

NOVA.id - Ada banyak hal yang bisa membuat kita stres saat bekerja.

Mulai dari beban kerja yang berlebihan, rekan kerja yang suka merundung, hingga atasan yang tidak mendukung.

Apa pun itu penyebabnya, kita harus tahu cara mengatasi stres saat bekerja.

Pasalnya, jika stres dibiarkan, maka produktivitas kita akan menurun.

Bahkan, stres bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Paparan stres berkepanjangan bisa menyebabkan ketegangan otot, sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan kurang tidur.

Mengalami ketegangan saat bekerja memang tidak dapat dihindari.

Bahkan jika kita sangat mencintai apa yang kita kerjakan.

Dilansir dari HealthShot, berikut ini 4 cara mengatasi stres saat bekerja.

Baca Juga: Gak Lagi Boros Demi Healing, Ini Cara Menghilangkan Stres Pakai Tanaman

4 Cara Mengatasi Stres Saat Bekerja

1. Lakukan afirmasi positif

Afirmasi positif adalah ungkapan yang diulang-ulang, seringkali tanpa memikirkannya.

Cara ini bertujuan untuk menanamkan pemikiran positif dan motivasi ke ke alam bawah sadar yang pada akhirnya bisa meningkatkan kepercayaan diri yang dibutuhkan.

Pastikan kita mengucapkan kata-kata yang ringkas, misalnya, "Saya pasti akan dipromosikan tahun ini".

2. Latihan pernapasan

Redakan stres dengan melakukan latihan pernapasan.

Cobalah untuk berkonsentrasi pada pola pernapasan.

Fokuslah saat Sahabat NOVA mengambil napas dan menghembuskannya.

Baca Juga: Hindari Stres, Konsumsi 3 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mental

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NOVA (@tabloidnovaofficial)

3. Olahraga

Olahraga bisa mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.

Selain itu, olahraga juga merangsang produksi endorfin, hormon di otak yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan peningkat suasana hati.

Selain itu, berolahraga akan menimbulkan rasa rutinitas dan disiplin dalam hidup yang akan membantu mengelola stres.

4. Mendengar musik favorit

Musik bisa menurunkan kadar kortisol yang pada akhirnya dapat menurunkan tingkat stres.

Musik berirama lambat dapat memberikan efek relaksasi pada pikiran.

Selain itu, musik juga bisa memiliki efek bermanfaat untuk tubuh kita, seperti memperlambat denyut nadi dan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon stres.

Baca Juga: Sederhana, Inilah 4 Cara Mengatasi Stres dan Cemas Berlebihan

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT