Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Konsumsi 5 Makanan Ini

NOVA.id - Selain nyeri, perempuan yang sedang menstruasi kerap merasakan perut kembung.

Tentu saja, perut kembung saat menstruasi membuat kita tidak nyaman saat beraktivitas.

Sehingga pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi perut kembung saat menstruasi?

Beruntung, ahli gizi klinis, Deepti Lokeshappa memiliki beberapa cara menghilangkan kembung saat menstruasi.

Melansir HealthShots, Deepti mengatakan bahwa salah satu cara ampuh mengatasi perut kembung saat menstruasi adalah dengan menerapkan diet sehat saat masa pramenstruasi (PMS).

Menurut Deepti, ada beberapa makanan yang bisa meredakan perut kembung saat menstruasi. Berikut daftarnya.

1. Sayuran berdaun hijau

Saat menstruasi, tubuh akan mengalami penurunan kadar zat besi.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, pusing, termasuk perut kembung.

Sayuran berdaun hijau akan membantu kita mempertahankan kadar zat besi selama menstruasi.

2. Jahe

Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal. Minum secangkir teh jahe selama menstruasi akan membantu.

PROMOTED CONTENT