NOVA.id - Kehidupan yang semakin sulit membuat banyak orang merasa tertekan dan sedih.
Jika Sahabat NOVA sedang dalam kesedihan atau posisi yang sulit, coba ikuti cara mengurangi kesedihan ini, yuk.
Kita tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk bisa Pintar Atur Emosi.
Ini juga menyelamatkan dompet kita saat mental butuh healing.
Penasaran seperti apa?
Melansir Parapuan, ada berbagai rekomendasi aktivitas fisik yang bisa dipilih:
Coba 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.
Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.
Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.
Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Baca Juga: 5 Cara Pintar Atur Emosi Bila Keguguran Saat Program Bayi Tabung
Cobalah berjalan di ruang terbuka selama sekitar 50 menit untuk mengatasi kesedihan dan rasa cemas.
Ikuti tips ini agar pengalama jalan di alam lebih menyenangkan:
- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas,
- Membawa air minum,
- Jalan kaki bersama teman,
- Bawa alat bantu seperti tongkat pendakian untuk mengurangi tekanan pada kaki dan lutut.
Aktivitas fisik berikutnya yang sangat disarankan saat kamu sedang sedih yakni tai chi selama 30 menit.
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik.
Oleh karena itu, tai chi sendiri bisa menjadi aktivitas mindfulness yang berperan untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Benarkah Stres Berat Bisa Picu Penyakit Jantung? Ini Penjelasan Dokter
(*)
| Source | : | Parapuan |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR