Jika sedang overthinking, tutup mata Sahabat NOVA dan tarik napas dalam-dalam.
Atau, bisa juga letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di perut.
Tarik napas dan buang napas melalui hidung, perhatikan bagaimana dada dan perut bergerak saat kita bernapas.
Coba lakukan latihan ini tiga kali sehari selama 5 menit, atau kapan pun saat memiliki pikiran yang berkecamuk.
3. Lihat gambaran yang lebih besar
Cara mengatasi overthinking selainjutnya adalah dengan mencoba berpikir apakah hal tersebut akan mempengaruhi kita 5 tahun atau 10 tahun ke depan.
Jika tidak merasa berguna, maka hentikan memikirkan hal tersebut terlalu berlebihan.
Ini adalah cara sugesti diri yang sangat efektif.
4. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Mencoba meringankan beban orang lain dapat membantu kita mendapat mood yang lebih baik.
Baca Juga: Salah Kaprah Healing, Bukan Cuma Refreshing yang Bikin Overthinking
Pikirkan cara-cara yang dapat kita lakukan untuk membantu orang lain di masa-masa sulit.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Presi |
KOMENTAR