Rutin Jalan Kaki Saat Diet Sehat, Ternyata Ini 5 Manfaat Tak Terduga

NOVA.id - Rutin jalan kaki saat diet sehat ternyata miliki banyak manfaat yang tak terduga. 

Saat jalani diet sehat, olahraga memang tetap dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan memudahkan untuk mencapai target berat badan ideal yang diiginkan.

Dilansir dari Kompas.com, sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging menyimpulkan bahwa berjalan kaki 45 menit sehari bisa mempertajam kemampuan mental.

Ini fakta bahwa berjalan kaki tidak hanya bisa membantu meningkatkan kemampuan fisik namun juga mental dan kewaspadaan.

Untuk itu, rutin jalan kaki saat diet sehat, ternyata ini 5 manfaat tak terduga: 

1. Membakar kalori

Jalan kaki merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang cukup efektif untuk membakar kalori. Ketika Anda berjalan kaki, tubuh akan menggunakan energi untuk melakukan gerakan tersebut, sehingga membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Diet Sehat untuk Pengidap Darah Rendah, Perhatikan 7 Hal Ini

2. Meningkatkan metabolisme

Jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin banyak kalori yang terbakar oleh tubuh, bahkan saat Anda sedang istirahat.

3. Menurunkan risiko penyakit

Jalan kaki secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Dengan berjalan kaki, tubuh akan merespons dengan memperkuat jantung dan sistem pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Selain manfaat fisik, jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki kualitas tidur.

5. Menjaga kebugaran secara umum

Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga dapat dijadikan kebiasaan rutin untuk menjaga kebugaran secara umum.

Baca Juga: Diet Sehat dengan Minum Air Putih, Ini Takaran yang Benar Sesuai Anjuran

 

Namun, perlu diingat bahwa jalan kaki sendiri tidak akan cukup efektif jika tidak disertai dengan pola makan yang sehat dan seimbang serta olahraga lainnya.

Oleh karena itu, pastikan untuk menggabungkan jalan kaki dengan asupan makanan yang sehat dan rutin melakukan olahraga lainnya untuk mendukung proses diet Sahabat NOVA.

Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).

(*)

PROMOTED CONTENT