Ibadah Bebas Lelah, 5 Cara Mengatur Waktu Tidur Selama Ramadan Agar Badan Tetap Bugar

NOVA.ID - Selama bulan Ramadhan, mungkin Sahabat NOVA butuh penyesuaian agar kualitas tidur tidak terganggu.

Mengatur waktu tidur selama Ramadhan penting untuk diperhatikan demi kesehatan yang lebih baik.

Jika selama Ramadhan kita merasa lelah karena kurang tidur, berikut beberapa cara sederhana agar kita tetap bisa mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.

Ada beberapa cara yang dapat Sahabat NOVA coba, seperti mengganti jam istirahat pada siang hari, hingga menghindari beberapa makanan atau minuman yang bisa membuat kita terjaga sepanjang malam.

Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk kembali menyesuaikan waktu tidur selama Ramadhan, seperti dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi.

1. Manfaatkan tidur siang

Mengganti waktu istirahat saat beraktivitas di siang hari dengan tidur bisa lebih bermanfaat daripada sekadar scrolling media sosial dan rebahan tidak jelas.

Tidur siang meskipun dilakukan dalam waktu singkat atau paling tidak 20 menit saja sangat berarti demi mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.

2. Cerdas memilih waktu tidur

Cobalah untuk tidur setidaknya empat jam di malam hari sebelum waktunya sahur.

Baca Juga: Cara Beli Tiket Sleeper Bus untuk Mudik Lebaran 2023, Lengkap dengan Kisaran Harga dan Rutenya

Sebagai gambaran, jika di tempat kita tinggal sahur dilakukan pukul 03.00 dini hari, maka siapkan alarm agar kita wajib terlelap paling malam pukul 23.00.

PROMOTED CONTENT