Roskin pun menyetujuinya, dan mengatakan, smoothie juga dapat dibuat dengan makanan kaya kalsium dan kalium seperti yogurt Yunani dan pisang, yang juga dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Teh jahe atau kunyit
Azzaro mengatakan, jahe mengandung gingerol, sementara kunyit mengandung kurkumin, yang dapat membantu mengatsi kram dan peradangan saat haid.
Karena itu, meminum teh jahe atau kunyit juga dapat menjadi cara sederhana dan enak untuk mengonsumsinya.
Jus prune
Minuman pereda nyeri haid yang terakhir adalah jus prune yang kaya serat.
Menurut Roskin, serat dapat menyehatkan pencernaan selama masa haid dan dapat membantu mengurangi kadar estrogen, membuatnya dapat mengatasi nyeri haid.
Satu porsi jus prune mengandung sekitar 2,56gram serat, membuatnya sempurna dijadikan minuman pereda nyeri haid. (*)
KOMENTAR