NOVA.ID - Kaki kram yang sering kali menyerang saat kita sedang tidur, bisa membuat tidur malam yang nyenyak berubah menjadi mimpi buruk yang penuh rasa sakit.
Kaki kram juga dikenal sebagai kram otot atau spasme otot.
Kondisi ini merupakan bentuk pengencangan otot yang tiba-tiba dan tidak terkontrol, serta seringkali terjadi pada malam hari.
Kaki kram saat tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelelahan otot, dehidrasi, kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium, serta kurangnya pemanasan sebelum tidur.
Lantas bagaimana cara mengatasi kaki kram saat tidur?
Sahabat NOVA perlu tahu hal-hal apa yang harus dilakukan baik sebelum tidur atau bahkan saat terjadi kaki kram.
Berikut cara mengatasi kaki kram saat tidur yang dapat Sahabat NOVA aplikasikan.
Sebelum Sahabat NOVA bersiap untuk tidur, luangkan waktu sejenak untuk memijat kaki dengan lembut.
Gerakan pijatan yang lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.
Tentu cara ini juga ampuh mengurangi kemungkinan kaki kram terjadi di tengah malam.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kaki Kram Usai Olahraga, Tak Sakit Lagi dengan Lakukan Gerakan Ini
Lakukan gerakan peregangan sederhana pada otot kaki Sahabat NOVA, termasuk merentangkan jari-jari kaki dan menggerakkan pergelangan kaki.
Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot, mempersiapkan mereka untuk istirahat malam yang nyenyak.
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR