Cara Mengatasi Insomnia dengan Gerakan Yoga Sederhana. Simpel!

NOVA.id - Salah satu cara untuk membuat tidur menjadi berkualitas adalah dengan melakukan gerakan yoga sederhana, viparita karani.

Gerakan ini mudah dilakukan. Kita cukup mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyandarkannya ke tembok dengan pinggul yang menempel di dinding.

Dilansir dari Kompas.com, bukan hanya mengatasi susah tidur, ternyata gerakan mengangkat kaki sebelum tidur ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

1. Relaksasi

Melakukan gerakan mengangkat kaki dengan tangan terlentang ke samping mampu membuat kita merasa nyaman.

Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.

Perasaan rileks ini bisa meredakan cemas, stres, dan insomnia.

2. Meningkatkan sirkulasi darah

Mengangkat kedua kaki ke atas yang lebih tinggi dari posisi tubuh dapat mencegah penumpukan cairan berlebih di tubuh bagian bawah.

Selain itu, gravitasi juga membantu melancarkan peredaran darah dari tubuh bagian bawah sampai ke jantung.

Baca Juga: Tidak Menggunakan Bantal saat Tidur Ternyata Miliki Manfaat Kesehatan, Salah Satunya untuk Pori-Pori Wajah!

3. Meredakan ketegangan di punggung

Duduk seharian di meja kantor atau mengangkat beban berat seringkali menyebabkan sakit punggung.

Dengan mengangkat kaki sebelum tidur, sakit punggung pun bisa diatasi.

4. Meregangkan paha belakang dan punggung bawah

Tulang belakang lumbar yang melengkung bisa dikurangi hanya dengan rutin mengangkat kaki 90 derajat.

PROMOTED CONTENT