Sahabat NOVA juga harus membatasi makanan cepat saji untuk mengatasi tensi tinggi.
Ini karena makanan cepat saji umumnya memiliki kandungan garam yang cukup tinggi
5. Kurangi stres berlebih
Mengatasi tensi tinggi selanjutnya adalah berkaitan soal pikiran.
Stres dan pikiran yang penuh hal negatif rupanya dapat menaikan tensi alias hipertensi.
Ada banyak cara berbeda untuk berhasil menghilangkan stres, jadi temukan cara yang cocok untuk diri sendiri.
Latih pernapasan dalam, jalan-jalan, baca buku, atau tonton film komedi bisa saja dilakukan untuk mengatasi stres yang dapat memicu darah tinggi.
Mendengarkan musik setiap hari juga telah terbukti mengurangi tekanan darah sistolik.
6. Perbaiki pola makan
Konsumsi buah – buahan segar, sayuran, ikan, serta penggunaan minyak olive juga disarankan untuk mengatasi tensi tinggi.
Baca Juga: Takut Tensi Darah Naik? Bikin Casserol Ayam Brokoli Seperti Ini, yuk!
Konsumsi kopi tanpa gula, teh hijau atau teh hitam juga dapat dilakukan loh.
7. Hindari merokok dan alkohol
Menghindari kebiasaan merokok serta paparan terhadap asap rokok (perokok pasif) adalah salah satu cara yang dapat dilakukan.
Minum minuman beralkohol juga merupakan faktor risiko hipertensi yang sering banget terjadi.
Maka dari
itu, penting untung menghindari dua hal tersebut.
Itulah beberapa cara mengatasi tensi tinggi secar alami.
Semoga membantu! (*)
| Penulis | : | Maulana Wildan Ibrahim |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR