NOVA.id - Salah satu olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan adalah berjalan kaki.
Berjalan kaki 10 ribu langkah sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain mencegah osteoporosis, berjalan kaki 10 ribu langkah per hari juga bantu menurunkan berat badan.
Cobalah rutin berjalan kaki ke kantor selama 30 menit setiap harinya, berat badan berkurang, stres jadi ringan.
Selain itu, kita juga bisa mendapatkan beberapa manfaat berikut:
Mengurangi stres
Pekerjaan yang menumpuk bisa membuat kita stres.
Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa lakukan aktivitas berjalan.
Aktivitas ini bisa melepaskan endorfin, zat kimia "bahagia" di otak.
Sehingga mood yang berantakan bisa kembali membaik dan stres pun hilang.
Membakar kalori
Dengan melakukan aktivitas berjalan selama 5 menit ini membuat kalori di tubuh akan terbakar hingga 1000 ekstra dalam seminggu, menurut penelitian dari University of Utah.
Meningkatkan kesehatan tulang
Berjalan merupakan cara terbaik untuk membuat tulang kita tetap sehat.
Sebab gerakan saat berjalan mengharuskan tubuh bekerja melawan gravitasi di mana seperti kita melakukan latihan beban.
Baca Juga: Tips Gaya Outfit Naik Motor Tetap Fashionable di Musim Hujan
Tingkatkan metabolisme
Ketika kita berjalan, akan menstimulasi sistem pencernaan sehingga menjadi lebih sehat.
Hal ini juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang baik untuk melawan penyakit.
Baik untuk jantung
Berjalan sangat baik untuk kesehatan jantung kita.
Aktivitas ini dapat menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah, serta menurunkan kolesterol.
Tentunya semua penyakit ini merupakan faktor dari risiko penyakit jantung.(*)
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR