Waspada Diabetes dan Stroke, Ini 4 Cara Melepaskan Ketergantungan Minuman dan Makanan Manis

NOVA.id - Sahabat NOVA kecanduan minum kopi susu gula aren, boba, atau minuman kemasan setiap hari?

Gula pada kopi, minuman kemasan, dan boba sangatlah tinggi.

Mengonsumsi gula dengan kadar yang tinggi setiap hari bisa menyebabkan kegemukan, diabetes, hingga stroke.

Gula juga bersifat adiktif atau candu yang membuat kita merasa ingin selalu mengonsumsi makanan atau minuman manis.

Jika merasa sudah kecanduan, sebaiknya kita mencoba untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Simak cara mengatasi kecanduan gula berikut ini.

1. Bertahap

Gula memang membuat kita merasa candu.

Sehingga, kita perlu menguranginya secara bertahap dan pelan-pelan.

Jika kita terbiasa meminum 3 gelas minuman manis dalam sehari, coba kurangi jumlahnya menjadi 2 gelas sehari dalam sebulan.

Lalu, turunkan jadi segelas minuman manis pada bulan berikutnya.

Mengurangi secara bertahap membuat kita merasa tidak tertekan dengan kebiasaan baru yang lebih sehat.

Baca Juga: Cukai Minuman Berpemanis Dikenakan Mulai Tahun Ini, Cek 5 Pengganti Gula yang Alami dan Sehat

2. Makan buah

Jika merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis, kita bisa menggantinya dengan buah.

Buah mengandung fruktosa atau gula buah yang lebih alami.

Kita bisa mengonsumsi mangga, apel, pisang, dan buah lainnya yang memiliki citarasa manis sebagai pengganti camilan.

3. Campur dengan makanan lain

Jika kita merasa makanan manis sulit dihindari, kita bisa tetap mengonsumsinya.

Namun, kurangi jumlah yang dikonsumsi.

Misalnya, kita ingin menyantap sepotong kue.

Sebaiknya, kita menyantap setengah potong kue dan mencampurnya dengan buah agar kenyang.

4. Alihkan perhatian

Kita bisa mengalihkan perhatian saat mendadak ingin memakan atau meminum sesuatu yang bercitarasa manis.

Kita bisa berjalan-jalan atau berolahraga ringan. (*)

PROMOTED CONTENT