3 Cara Mencegah Kanker Payudara dari Makanan hingga Olahraga

NOVA.id - Banyak hal yang bisa kita lakukan agar terhindar dari kanker payudara.

Kanker payudara juga bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan berolahraga.

Apa saja kegiatan dan makanan yang disarankan untuk mengurangi resiko kanker payudara? 

Lebih Banyak Sayur, Kurangi Lemak

Mengonsumsi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Upayakan mengganti sumber lemak dengan yang tak jenuh seperti canola oil dan minyak zaitun.

Perbanyak konsumsi makanan mengandung omega-3 seperti ikan-ikan laut dalam (tuna, makerel dan sarden) serta salmon.

Selain mengganti makanan sum­ber lemak, jangan lupa konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

Beberapa makanan yang kerap dikaitkan untuk meminimalisir risiko kanker seperti brokoli, kubis brussel, sayuran berhijau, wortel dan tomat, sebenarnya adalah sumber antioksidan yang baik.

Begitu pula beberapa buah seperti sitrus dan beri-berian. 

Olah Raga

Lakukan olahraga secara rutin sekitar 5 kali seminggu selama 30 menit tiap periode.

PROMOTED CONTENT