Memulai pola hidup sehat termasuk menyelaraskan aktivitas dengan pola makan, sehingga pembakaran makanan pun dilakukan sesuai dengan kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh.
Namun, banyak hambatan dalam melakukan olahraga di antaranya waktu yang kurang atau biaya bergabung dengan gym yang mahal. Padahal, tak selalu seperti itu, kok. "Kita perlu berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Coba dibagi lima, misalnya, jadi masing-masing dari Senin hingga Jumat kita cukup berolahraga 30 menit per hari. Tak terasa berat, kan?"
Olahraga yang dilakukan pun tak perlu sulit, karena jalan kaki saja sudah cukup.
3. Kelola Stres
Mengelola kesehatan pikiran pun akan berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Memang, dalam hidup, sulit untuk menangkal masalah yang bisa saja berpotensi memicu stres. Inge menyebutkan, kelima faktor pola hidup sehat ini saling berkaitan.
Saat seseorang bisa memenuhi kebutuhan tidurnya, ia akan lebih segar saat akan memulai hari. Begitu pula jika seseorang rajin olahraga. Pasalnya, tubuh yang letih pun bisa mengganggu kesehatan pikiran, lo!
4. Istirahat Cukup
Angka kecukupan tidur bagi orang dewasa adalah 4 - 6 jam per hari. Namun, bila Anda hanya memiliki waktu empat jam untuk tidur, sah-sah saja menambahkan jam tidur di siang hari selama dua jam. Tidur yang teratur, ujar Inge, harus dijadikan kebiasaan. Karena ini sangat berpengaruh terhadap regenerasi sel dan tinggi atau rendahnya kualitas tidur Anda.
Baca: Wow, Tidur dengan Lampu Dimatikan Bisa Bikin Awet Muda!
Ia pun menyebutkan, kebiasaan masyarakat kota besar kurang tidur di hari kerja dan "membayarnya" dengan tidur seharian saat akhir pekan tiba, ternyata sangat tidak efektif. "Mau bagaimana pun, kalau tidur baru sebentar, kita bisa-bisa belum sampai ke fase deep sleep. Baru mau masuk ke fase itu, malah sudah waktunya bangun. Padahal di fase deep sleep itulah growth hormone keluar."
5. Lingkungan yang Sehat
Lingkungan sehat mencakup banyak hal, mulai dari kebiasaan pola hidup orang-orang di sekeliling, hingga pemenuhan udara bersih dan sinar matahari yang diperlukan tubuh.
Annelis Brilian
KOMENTAR