"Foto: Tabloidnova.com "
Berikut enam enam ritual yang tampaknya sehat yang perlu diubah segera:
Menyikat Gigi Setelah Makan
Terobsesi dengan gigi putih bak mutiara? Mungkin inilah yang membuat Anda menyikat gigi setiap kali habis makan. Padahal sesungguhnya, menyikat gigi dua kali sehari, yakni sebelum sarapan dan sebelum tidur, itu sudah benar.
Ahli gigi mengatakan, menyikat gigi sesaat sehabis makan tidak baik untuk kesehatan gigi. Proses pemecahan makanan di dalam mulut meninggalkan residu asam yang melemahkan enamel lapisan pelindung pada gigi. Nah, ketika Anda menyikat gigi saat enamel dalam keadaan lemah, bisa merusak enamel dan menyebabkan sensitivitas gigi.
Saran: Tunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk menyikat gigi Anda. Jika Anda merasa harus segera mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di antara gigi, cukup berkumur dengan air.
Menggunakan Hand Sanitiser
Apakah Anda selalu membuat kondisi tangan tetap steril dengan hand sanitiser setiap kali tangan uang, pegangan tangan di kereta, atau troli swalayan? Hand sanitiser memang adalah cairan yang digunakan untuk membersihkan tangan dan menyingkirkan kuman. Tapi, sangat penting bagi Anda untuk menggunakannya dengan benar.
Menurut penelitian yang dilakukan University of California Davis, Amerika Serikat, hand sanitiser mengandung bahan kimia bernama triclosan yang mudah diserap kulit. Jika sampai memasuki aliran darah, hal itu dapat mengganggu komunikasi sel yang diperlukan dalam koordinasi otot. Penggunaan jangka panjang juga dapat membuat kulit kering dan menyebabkan masalah seperti ketidaksuburan, pubertas dini, dan fungsi jantung yang buruk.
Saran: Gunakan metode yang telah teruji saja, yakni mencuci tangan dengan sabun dan air.
Menyingkitkan Berat Badan dengan Kardio
Jika dilakukan simultan, tubuh akan terbiasa dengan jenis latihan yang sama dan berhenti membakar kalori. Pelatih Selebriti India Satyajit Chaurasia mengatakan, jika Anda ingin mengurangi bobot tubuh ada baiknya melakukan latihan beban dan kardio bersama-sama. Cara ini mampu menurunkan berat badan dan massa otot dengan cepat.
"Bergantian antara cardio dan latihan untuk menjaga kekuatan denyut jantung."
Saran: Cara sederhana yang bisa dilakukan tanpa harus ke gym ialah dengan menggunakan bangku dan sepasang dumbbell. "Untuk pemula, latihan ini bekerja untuk tubuh bagian atas," kata Chaurasia.
Gonta-ganti Kosmetik
Dermatolog Dr Manohar Sobhani mengatakan, "Kulit manusia memiliki pH (potensial Hidrogen) tingkat 5,5. Tiap produsen kosmetik memiliki perbedaan mengenai nilai pH produknya. Ketika orang yang memiliki kulit sensitif bereksperimen dengan produk nilai pH bervariasi, itu bisa menyebabkan kulit memerah, iritasi, atau meradang. Misalnya, kebanyakan sabun memiliki nilai pH yang lebih tinggi dari 5,5 dan basa (keras bagi kulit)."
Kebiasan berganti-ganti kosmetik juga dapat merusak kulit yang menyebabkan ruam atau jerawat.
Saran: Gunakan produk kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan perhatikan selalu nilai pH yang disebutkan di bagian belakang produk.
Mengenakan Sandal Jepit
Banyak orang berpikir, mengenakan sandal dalam perjalanan jauh sangat nyaman. Pemikiran itu salah. Kebalikannya, terlalu sering mengenakan sendal jepit dapat menyebabkan tumit, lutut, dan pergelangan kaki nyeri.
Ahli penyakit kaki dan konsultan mobilitas Chaitanya Shah mengatakan, sandal jepit tidak baik karena dapat menyebabkan lengkungan atau dukungan struktural ke kaki. "Sambil berjalan, jari kaki harus terus-menerus mencengkeram sandal untuk mengontrol dan menyeimbangkan tubuh agar tidak tergelincir. Ini dapat mengubah struktur alami kaki saat lift-off dan landing, serta dapat menyebabkan masalah seperti plantar fasciitis. Yakni, peradangan pada jaringan tebal di bagian bawah kaki," kata Shah.
Saran: Cukup kenakan sandal jepit di rumah.
Minum Air Kemasan
Sangatlah penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi terutama saat cuaca panas. Namun, mengkonsumsi air mineral kemasan dalam jangka panjang dapat menyebabkan tubuh kekurangan mineral penting seperti magnesium, kalsium, kalium, silika, dan sulfat. Mineral ini melakukan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti produksi energi dan sel, serta perbaikan otot.
Saran: Minumlah air yang dimurnikan dengan sistem filtrasi.
Ester
KOMENTAR