Latihan fisik apapun jenisnya tentu hasilnya akan sempurna jika diawali dengan cara yang tepat. Misalnya, dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Ada 2 pemanasan yaitu yang secara umum untuk meningkatkan potensi fisik keseluruhan tubuh. Yang kedua, pemanasan untuk olahraga untuk membangun koneksi dengan latihan yang akan dilakukan.
Jika dilewatkan, kemungkinan buruk yang terjadi adalah, Anda bisa mengalami kram otot, mudah cedera, cepat lelah, kehabisan nafas, pusing, dan nyeri di bagian tubuh tertentu.
Baca: Pentingnya Lakukan 5 Gerakan Sederhana Ini Sebelum Olahraga
Berikut 8 keuntungan pemanasan yang dilakukan sebelum Anda mulai berolahraga:
1. Sirkulasi Darah
Meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh siap melanjutkan dengan sesi latihan yang sehat.
2. Suhu Tubuh
Meningkatkan suhu tubuh dan menghangatkan tubuh sehingga otot dan jaringan ikat menjadi lebih fleksibel.
3. Mengurangi Ketegangan
Otot, tendon dan ligamen menjadi lebih elastis. Sehingga proses peregangan lebih mudah dan efektif.
Baca: 3 Kesalahan yang Biasa Dilakukan Pelari Pemula
4. Sendi Lebih Fleksibel
Gerakan sendi lebih fleksibel saat melakukan latihan sehingga mengurangi cedera sendi.
5. Bernapas Lebih Nyaman
Meningkatkan pasokan oksigen. Suhu dan aliran darah akan meningkat setelah pemanasan, jumlah oksigen yang diterima juga akan meningkat. Hal ini akan mencegah dari nyeri otot.
6. Kurangi Risiko Cedera
Meningkatkan gerakan sendi dan mengurangi kemungkinan ligamen, tendon dan otot cedera.
7. Tekanan Jantung
Mengurangi stres. Langsung melakukan sesi latihan berat akan membuat banyak tekanan pada jantung.
Baca: Jogging Paling Ampuh Turunkan Berat Badan
8. Mental Lebih Siap
Persiapan mental juga merupakan faktor penting yang membuat jadwal latihan lebih efektif. Ini akan meningkatkan teknik, keterampilan dan koordinasi latihan.
Jadi, tak ada alasan bukan untuk melewatkan sesi pemanasan setiap kali Anda berolahraga?
| Penulis | : | Noverita |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR