Jika grinding disebabkan stres, tanyakan kepada dokter gigi Anda apa yang harus Anda lakukan untuk mengurangi stres.
Usahakan selalu menghadiri konseling stres, memulai program olahraga, melakukan terapis fisik, dan meminta resep relaksan otot kepada dokter atau terapis.
Tips lain yang dapat membantu Anda berhenti grinding ialah:
- Hindari atau kurangi makan dan minum yang mengandung kafein, seperti cola, cokelat, dan kopi.
- Hindari alkohol. Grinding cenderung intensif setelah mengkonsumsi alkohol.
- Jangan mengunyah hal apapun yang bukan makanan. Juga, hindari permen karet karena memungkinkan otot-otot rahang lebih memungkinkan membuat Anda melakukan grinding.
- Latih diri untuk tidak melakukan grinding. Jika Anda melakukan itu di siang hari, posisikan ujung lidah di antara gigi. Praktik ini dapat melatih otot-otot rahang untuk bersantai.
- Kendurkan otot-otot rahang pada malam hari dengan mengompres pipi (di depan daun telinga, Red.) menggunakan handuk hangat.
Ester
KOMENTAR