Kendalikan stres.
Sementara untuk kontrol atau pencegahan, lakukan hal-hal berikut:
-Ketahui tekanan darah anda dan periksalah secara teratur.
-Terapkan perilaku sehat di keluarga anda agar terhindar dari hipertensi.
-Kurangi asupan garam (hindari makanan dengan label natrium/sodium > 300 mg/sajian, lemak dan gula.
-Makan buah dan sayuran segar 5 kali sehari.
-Kendalikan berat badan.
-Lakukan aktivitas fisik 30 menit minimal 5 kali seminggu.
-Kurangi makan makanan asin, goreng-gorengan dan lemak.
-Berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
-Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan begadang yang tidak perlu.
-Kendalikan stres dengan selalu berusaha mengelola pikiran dan hati.
Hasto
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
KOMENTAR