"Foto: Agus Dwianto/NOVA "
Soda
Sebotol cola (20 ons) mengandung gula lebih dari tiga potong brownies besar, lho. Jika Anda ingin sekali meminumnya, minumlah dalam porsi yang sangat sedikit. Misalnya, cukup 8 ons saja atau setara dengan ukuran kaleng mini yang ada di supermarket.
Fruit Punch
Hati-hati dengan minuman jus seperti fruit punch dan limun. Minuman ini juga memiliki tambahan gula dalam jumlah yang sangat banyak. Sebotol fruit punch bisa mengandung gula lebih dari empat donat coklat. Artinya, kandungan jus buah asli dalam minuman itu hanya sekitar 5 - 10 persen saja.
Jus 100 persen Buah Asli
Jus buah asli mengandung vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh. Misalnya, jus jeruk yang kaya akan vitamin C. Tapi kadang dalam prosesnya, kita suka menambahkan gula pada jus jumlahnya bisa setara dengan lebih dari 10 keping biskuit. Agar manfaatnya lebih terasa, lebih baik makan buahnya langsung.
Smoothies
Tahukah Anda, segelas smoothies yang Anda beli di toko memiliki gula yang hampir setara dengan milkshake. Jadi, ketika Anda memesan smoothies, mintalah campuran buah asli dan yogurt plain atau hanya buah dan es saja. Katakan tidak untuk smoothies yang terbuat dari serbat dan sirup rasa.
Minuman Berenergi
Apakah Anda membutuhkan minuman berenergi saat berolahraga? Sepertinya tidak. Sekaleng (20 ons) minuman berenergi memiliki kandungan gula yang sebanding dengan cupcake dengan frosting. Jika Anda berolahraga keras lebih dari satu jam, minumlah minuman yang dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat.
Jus Kemasan
Minuman ini jelas lebih banyak gulanya. Sekotak kecil (6 ons) jus anggur kemasan mengandung 4 sendok teh gula. Jika Anda suka mengkonsumsi jus kemasan, pilihlah yang berlabel 100 persen buah asli. Tapi kadang, meski sudah dilabeli seperti itu, jus masih mengandung banyak gula.
KOMENTAR