"Ilustrasi "
Sakit kepala
Stres yang disebabkan fluktuasi neurotransmiter seperti serotonin dan endorfin, mengaktifkan jalur nyeri di otak sehingga menyebabkan sakit kepala. Kata Lisa Corbin, MD, Direktur Medis Integrative Medicine Program di University of Colorado Hospital, lakukan relaksasi selama 10 menit setiap hari seperti bernapas dalam-dalam atau meditasi untuk meredakan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala. Caranya, duduklah di tempat yang tenang dan tutuplah mata Anda. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan udara mengisi perut Anda. Tahan selama 5 detik, lalu buang napas. Penelitian telah menunjukkan latihan pernafasan sederhana seperti ini mengurangi tekanan darah dan meningkatkan rasa nyaman.
Jerawat
Hormon stres dapat meningkatkan produksi minyak di kelenjar kulit. Hasilnya bisa cacat atau berjerawat. Susan Ciminelli, pendiri Day Spa Susan Ciminelli di New York, mengatakan, tradisi Cina yang mengajarkan minum air panas dengan lemon ternyata bisa membantu mendetoksifikasi kulit. Atau, cobalah secara perlahan menggosok loofah di tubuh Anda mulai dari pergelangan kaki untuk membantu peredaran darah serta menyegarkan dan menenangkan tubuh.
Leher kaku
Lelah karena seharian bekerja bisa memicu sakit atau kekakuan pada otot. Pijat atau kompres leher dengan batu panas. Terapi ini dapat membantu mengendurkan otot-otot tegang di leher atau punggung bagian atas. Atau coba Hydrotherapy Kneipp. Yaitu, berendam di air mandi yang dingin dan panas secara bergantian sampai 3 - 4 kali, masing-masing 10 - 60 detik. Perubahan suhu yang dramatis dapat menyempitkan dan membuka pembuluh darah, mengeluarkan racun seperti asam laktat, dan meningkatkan suplai darah dan aliran getah bening. Terapi ini juga dapat mengurangi rasa sakit fibromyalgia.
Kelelahan
Jika Anda tidak bisa berhenti menguap, itu mungkin karena Anda telah menghabiskan jam di tempat tidur untuk merenung, bukannya tidur. "Ada bangun dalam kondisi otak penuh oleh pikiran cemas," kata psikolog Stephanie Silberman, PhD, diplomat dari American Board of Sleep Medicine dan penulis buku The Insomnia Workbook. Kondisi ini juga bisa menyebabkan Anda mudah marah dan murung. Lakukan relaksasi progresif otot sebagai teknik anti insomnia. Caranya dimulai dari mengencangkan otot jari-jari kaki, tahan selama 5 detik, kemudian lepaskan. Terus lanjutkan ke kelompok otot yang paling bawah ke atas. Bernapaslah dengan tenang sepanjang latihan.
Masalah periodisitas dan infertilitas
Anda mengalami kram buruk saat haid atau periodisitasnya tidak normal? Bisa jadi ini dikarenakan terlalu banyak pikiran sehingga mengganggu kesuburan dan fungsi seksual Anda.
Akupunktur dapat membantu mengatur periode, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kehamilan dan angka kelahiran pada wanita yang memiliki fertilisasi in vitro. (Bersambung)
Ester Sondang
KOMENTAR