Barry Krakow, MD, Direktur Maimonides International Nightmare Treatment Center dan Shelby Harris, PsyD, Direktur Behavioral Sleep Medicine Program di Montefiore Medical Center's Sleep-Wake Disorders Center menjelaskan proses mengontrol mimpi.
1. Menuliskan deskripsi singkat mimpi buruk yang terjadi baru-baru ini. Jika bagi Anda sangatlah menjengkelkan mengingat-ingat mimpi itu, cobalah untuk membuat hati Anda tenang dahulu. Misalnya, mendengar cerita lucu atau menikmati makanan kesukaan Anda.
2. Pikirkan cara untuk mengubah mimpi buruk. Krakow menolak memberitahu pasien seperti apa perubahan yang harus dibuat pasien. Ia hanya berusaha mendorong pasien untuk bergantung pada intuisi mereka sehingga mereka bisa membuat perubahan yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
3. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk membayangkan perubahan mimpi versi Anda. Beberapa orang dengan mimpi buruk kronis, terutama mereka yang telah menderita ini selama bertahun-tahun, merasa kalau cara sederhana ini sangat tidak efektif.
Namun setelah dicoba setiap hari, tehnik ini sangat ampuh membantu mereka mengurangi mimpi buruknya. "Saya bisa beristirahat lebih bahagia dan saya juga menjadi lebih aktif di siang hari," ujar Krakow seperti yang dikutip dari salah satu pasiennya.
Ester Sondang
KOMENTAR