"Ilustrasi "
Butuh waktu lebih lama untuk melihat perubahan pada rambut dibanding kulit. Misalnya, "Hanya dengan satu minggu menjalani pola makan buruk dapat menghasilkan jerawat memerah, maupun kulit pucat dalam beberapa hari," ditambahkan dermatolog dari New York City, Cybele Fishman, MD, "Akan tetapi pada rambut, butuh beberapa bulan kekurangan gizi atau pola makan buruk untuk memperlihatkan dampaknya pada rambut. "
Penting Anda ketahui, nutrisi yang dimakan hari ini juga dapat membantu membentengi folikel rambut dan kulit kepala yang mengelilinginya. "Folikel sehat, rambut sehat . Kulit kepala sehat, rambut juga sehat!" ungkap Drayer menegaskan arti penting nutrisi bagi rambut sehat.
Beberapa hal juga mempengaruhi kesehatan rambut seperti, merokok, ketidakseimbangan hormonal, dan kurang tidur, yang dapat mempengaruhi penampilan rambut.
Kendati demikian, Anda tetap perlu memperluas wawasan. Cobalah makan berimbang, bervariasi, kaya protein, dengan diet 10 makanan berikut. Ini akan memberi banyak manfaat bagi penampilan rambut Anda sehari-hari.
1. Salmon
Selain kaya akan protein dan vitamin D, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan air dingin ini adalah superstar sejati. Tubuh Anda tidak dapat membuat asam-asam lemak, sebagaimana yang dibutuhkan tubuh untuk menumbuhkan rambut. "Sekitar 3% dari batang rambut dibangun dari asam lemak ini," ungkap Drayer. Omega-3 juga ditemukan dalam membran sel di kulit kepala, dan juga dalam minyak alami yang menjaga kulit kepala sehingga rambut Anda cukup terhidrasi.
Pilihan lain: Jika salmon kurang Anda sukai, asam lemak esensial juga bisa didapat dari ikan seperti herring, sarden, trout, dan makarel, begitu pula dari alpukat, biji labu parang, dan walnut.
2. Walnut
Ini adalah satu-satunya kacang yang kaya akan asam lemak omega-3. Mereka juga kaya biotin dan vitamin E, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. Rambut yang jarang terlindungi dari matahari, kadar biotin yang minim dapat menyebabkan rambut rontok. Selain vitamin dan sam lemak, kenari juga memiliki kandungan tembaga, mineral yang mampu menjaga warna rambut alami dan membuat rambut berkilau.
Pilihan lain: Coba gunakan minyak walnut dalam salad dressing atau gunakan minyak walnut untuk menumis ketimbang menggunakan minyak canola atau safflower.
3. Tiram
KOMENTAR