"Ilustrasi "
Jika Anda menggabungkan sedikit penyesuaian dalam gaya hidup, akan mulai terlihat bagaimana ini dapat mengurangi porsi besar kalori dan memberikan Anda penurunan berat badan yang signifikan. Berikut 10 kebiasaan yang membantu mewujudkan impian Anda menurunkan berat badan.
1. Evaluasi Kebiasaan Makan
Apakah Anda kerap makan larut malam, mencicip saat memasak, menghabiskan makanan anak-anak? Coba perhatikan dan identifikasi perilaku yang dapat diubah untuk menambahkan pemangkasan kalori besar-besaran dari pola makan Anda.
2. Jika Gagal Merencanakan, Berencana untuk Gagal
Anda perlu strategi untuk makanan dan mengudap. Rencanakan sebuah paket makanan ringan sehat dalam keseharian. Jika Anda adalah seorang yang terbiasa lapar jadwalkan makan makanan ringan untuk siang hari.
3. Selalu Berbelanja Dengan Perut Penuh
Adalah bencana jika Anda berbelanja dalam kondisi lapar. Belanjalah dengan daftar belanja yang disiapkan sehingga menekan dorongan belanja. Makan yang benar dapat dimulai dengan stok makanan sehat. Ini akan menolak dorongan makan tidak sehat.
4. Makanan Biasa
Cari tahu frekuensi makan terbaik dalam hidup Anda, kemudian taati! Makan secara terjadwal dapat membuat Anda tetap kenyang, mencegah lonjakan gula darah, dan membantu mencegah makan berlebih.
5. Biasakan Makan dengan Duduk di Meja Makan
Jangan sering-sering makan sembari melakukan pekerjaan, seperti, berbicara di telepon, membaca, maupun berdiri, karena ini akan mudah terlupakan. Makan sembari berdiri juga cenderung membuat Anda makan lebih banyak ketimbang makan sembari duduk. Selain itu, makan sembari duduk dapat membuat makanan lebih dapat dinikmati.
KOMENTAR