"Dok. Nova "
Berikut beberapa tips yang penting diingat sebelum berpesta!
1. Faktor H2O! Jangan lupakan konsumsi air untuk membuat Anda tetap terhidrasi, juga menurunkan asupan kalori Anda. Alasan utama meminum air putih adalah untuk tetap terhidrasi, kendati ada keuntungan lain dari minum air putih adalah untuk membatasi kalori karena telah menggantikan minuman berkarbonasi dan minuman manis lainnya. Jika perlu, tambahkan irisan lemon untuk menambah cita rasa air putih Anda. Lemon dapat memberikan rasa menyegarkan tanpa menambah kalori. Lemon juga memiliki serat pektin, sehingga menyesap air putih dan lemon dapat mengurangi rasa lapar berlebih dan hasrat makan yang besar.
2. Buat Pilihan Makanan. Lebih proaktif-lah dalam mengambil keputusan akan makanan Anda dan makanlah makanan berkualitas. Misal, makanlah salad sebelum memakan hidangan utama. Jika Anda lapar dan memulai makan dengan junk food, akan didapat nutrisi yang salah ke dalam tubuh Anda.
Jika Anda adalah tuan rumah, cobalah memegang kendali akan jenis makanan yang dihidangkan dalam jamuan. Tapi jika Anda adalah tamu, Anda mungkin sedikit membutuhkan usaha demi memastikan beberapa pilihan yang sehat. Bila tak yakin tuan rumah menyediakan makanan berserat dan berkualitas, bawalah sekotak sayuran sehat dan buah yang dapat Anda makan sebelum berpartisipasi di acara makan. Sedikit saran, konsumsi makanan sehat dengan aneka warna yang juga akan memanjakan mata dan banyak tinggi kandungan vitamin.
3. Aktivitas Fisik . Lebih kreatif mencocokkan aktivitas dalam acara jamuan makan Anda. Pastikan sedikit aktivitas fisik ekstra atau ke gym di pagi hari jika Anda merasa akan mengonsumsi kalori ekstra dalam jamuan makan bersama keluarga.Jika jamuan diadakan di sebuah vila dengan beberapa pemandangan indah dan jalan-jalan yang dapat dilalui, cobalah untuk mengambil ekstra olah raga berjalan saat santai. Ada banyak cara untuk tetap aktif demi menjaga kebugaran di tengah hantaman makanan berkalori tinggi. Anda hanya perlu kreatif dan tetap komitmen memiliki gaya hidup sehat.
Laili / dari berbagai sumber
KOMENTAR