"Foto: Adrianus Adrianto "
Anda pasti ingat pepatah Barat yang mengatakan, "An apple a day keeps the doctor away," bukan? Intinya, mengonsumsi apel setiap hari akan membuat tubuh Anda sehat selalu. Namun, tak cuma apel, buah-buahan pada umumnya memang memiliki khasiat kesehatan yang baik bagi tubuh. Tak heran bila konsumsi buah-buahan sangat dianjurkan dalam diet sehari-hari. Apa saja buah yang bisa kita konsumsi bersama keluarga tersayang? Yuk, kita simak bahasannya.
Mengupas Manfaat Pear
Selain apel, pear bisa menjadi salah satu buah alternatif yang mumpuni. Buah renyah dengan butiran halus yang dikenal sebagai kerabat dekat apel ini memiliki kandungan serat dan air yang sangat tinggi. Sangat cocok bagi Anda yang ingin melancarkan gangguan pencernaan hingga memelihara kekenyalan kulit agar senantiasa awet muda. Antioksidan di dalamnya akan mencegah tekanan darah tinggi juga gejala stroke.
Kandungan vitamin C-nya pun melindungi sel tubuh dari gangguan radikal bebas yang memicu kanker. Nah, bagi Anda yang memiliki gangguan kolestrol, memakan pear dengan rutin bisa menurunkan kadarnya dalam darah. Pear juga bisa mengembalikan stamina tubuh yang lelah karena kaya akan fruktosa dan glukosa. Keuntungan lain mengonsumsi pear dalam kehidupan sehari-hari adalah kulitnya begitu tipis, sehingga tak ada masalah untuk memakannya langsung, tentunya setelah Anda mencucinya dengan bersih, ya!
Si Buah Tropis
Konsumsi buah merupakan pelengkap agar memenuhi menu makanan sehat, karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Di dalam buah terdapat vitamin yang bekerja sebagai antioksidan. Antioksidan dalam buah bekerja dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas dan mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun.
Kandungan vitamin C dari buah tropis pun tak main-main. Selain mengandung antioksidan sebagai penangkal radikal bebas, vitamin C juga dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita, sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga. Tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C belakangan juga menjadi sebuah tren atau gaya hidup terutama warga di kota yang sibuk dan memiliki jadwal kerja yang padat.
Keuntungan lainnya adalah buah-buahan tropis harganya terjangkau namun mengandung berbagai zat berkhasiat untuk kecantikan, kesehatan, dan awet muda. Itu sebabnya, menurut hasil riset, orang-orang yang tinggal di daerah tropis lebih awet muda dibanding orang-orang barat.
Awet Muda dengan Jambu Biji
Jambu biji, misalnya, dikenal memiliki khasiat membuat awet muda. Sebuah studi terkini USDA (United States Department of Agriculture) menyatakan jambu biji mengandung antioksidan paling tinggi dibanding buah lainnya. Senyawa-senyawa di dalam jambu biji berkhasiat menetralisir toksin seperti polusi dan asap rokok, sehingga toksin tidak merusak sel, membantu mencegah penuaan dan penyakit.
Jika ingin menurunkan berat badan, jambu biji bisa menjadi solusi tanpa harus takut kehilangan asupan protein, vitamin, dan serat. Pasalnya, jambu biji kaya akan vitamin, protein, dan mineral namun tanpa kolestrol atau karbohidrat yang susah dicerna sehingga mudah mengenyangkan perut.
bersambung
KOMENTAR