Bagi yang memiliki faktor risiko tinggi terkena osteoporosis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tulang untuk perawatan lebih lanjut dan menghindari kegiatan yang dapat menyebabkan jatuh dan patah tulang. Sementara bagi yang telah mengalami menopause dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan hormone replacement therapy.
Minimalkan Risiko Osteoporosi
Pastikan Anda sudah mengonsumsi kalsium dalam jumlah cukup seperti yang ditentukan, sesuai tahap usia.
Pertahankan jumlah asupan vitamin D, baik lewat paparan sinar matahari pagi, dari makanan maupun suplemen.
Lakukan diet seimbang dan kaya nutrisi, termasuk jumlah protein yang cukup, buah-buahan dan sayuran segar, baik untuk kesehatan tulang maupun kesehatan pada umumnya.
Pertahankan berat badan yang ideal dan sehat. Underweight (BMI kurang dari 19 kg/m2) merupakan salah satu faktor risiko osteoporosis.
Olahraga beban (jalan kaki untuk orang tua, joging, hiking,tenis, latihan beban, dan menari. seperti berjalan atau lari) akan membantu membangun massa dan kekuatan tulang pada usia muda, menjaga kepadatan tulang pada usia dewasa, serta mengurangi kerapuhan tulang di usia lanjut.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
Fact Sheet CDR Fortos
Mengandung
extra calcium
(600 mg/tablet) untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian yang terbukti secara klinis dapat mencegah dan untuk terapi osteoporosis.
KOMENTAR