"Foto: Dok. Nova "
Setiap liburan akhir tahun tiba, besar kemungkinan Anda makan lebih banyak daripada biasanya. Karena itu, lakukan aktivitas tambahan seperti jalan cepat 15 menit sebagai kompensasi dari banyaknya makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan agar tetap bisa menikmati hidangan pesta, tanpa khawatir berat badan membengkak.
- Daripada berdiet, lebih baik ubah porsi makan Anda, di rumah maupun di jamuan pesta. Isi setengah piring dengan buah segar dan sayuran, seperempatnya dengan karbohidrat, dan seperempatnya lagi dengan protein.
- Hindari menikmati hidangan spesial berlebihan. Anda dapat melewatkan hidangan yang biasa tersedia sehari-hari. Sebagai gantinya, nikmati hidangan spesial dalam porsi kecil.
- Tinggalkan minuman tinggi kalori seperti soda atau jus, karena mengandung kurang lebih 150 kalori per gelas.
- Usahakan makan sebelum ke pesta. Semakin Anda lapar, semakin banyak pula makanan yang Anda santap di tempat jamuan.
- Jangan makan tergesa-gesa. Mengunyah makan secara perlahan dapat membuat Anda tetap merasa kenyang, meski cuma menyantap sedikit.
- Bersikap positif. Ingat, Andalah yang mengontrol berat badan Anda, bukan sebaliknya.
- Bila Anda berpantang makan makanan tertentu, misalnya karena diabetes atau alergi, tak ada salahnya bertanya kepada tuan rumah mengenai menu yang disediakan.
- Setelah mengambil hidangan dari meja prasmanan, segera menjauhlah, agar Anda tidak tergoda untuk kembali mengambil makanan berulang-ulang.
- Tak ada salahnya mengenakan pakaian sedikit ketat, jins misalnya, untuk mengingatkan seberapa banyak makanan yang telah Anda makan.
Dok. Nova
KOMENTAR