HIDUP SEHAT TAK SELALU MAHAL
Banyak orang kerap terjebak pemikiran, untuk mendapatkan kualitas hidup yang baik tentu memerlukan biaya hidup yang tinggi. Padahal, pemikiran itu bisa jadi kurang tepat. Karena, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, bisa diperoleh dengan cara yang murah dan tidak mahal. Antara lain:
1. JAGA ASUPAN MAKAN
Untuk mempertahankan stamina dan kekebalan tubuh, dibutuhkan asupan gizi seimbang dari makanan sehari-hari. Artinya, dalam makanan sehari-hari Anda perlu kelengkapan zat gizi dan asupan kalori yang cukup, sesuai kebutuhan tubuh dan aktivitas sehari-hari.
Selain kalori yang diasup tak berlebihan, juga makanan sehari-hari sebaiknya mengandung zat gizi sempurna. Mulai dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Untuk itu, menerapkan prinsip 4 sehat 5sempurna dalam menu sehari-hari sangat penting dilakukan agar kualitas kesehatan tetap terjaga.
2. OLAHRAGA TERATUR
Jangan lupa, sisipkan jadwal olahraga di sela-seka rutinitas hidup Anda. Paling tidak, olah raga sederhana seperti jalan sehat minimal 30 menit, seminggu 2 kali, sudah cukup memberi kontribusi dalam upaya menjaga kesehatan. Olahraga juga mampu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, sehingga metabolisme tubuh berjalan optimal.
3. HINDARI GAYA HIDUP TAK SEHAT
Menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan juga perlu dilakukan seperti minum alkohol, merokok, kurang istirahat, dan tak pernah olahraga. Kebiasaan buruk tadi bisa meningkatkan risiko efek radikal bebas dan memperbesar risiko penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan diabetes.
Laili Damayanti
Foto: Romy Palar/Nova
KOMENTAR