"Foto: Getty Images "
Ingin mendapatkan kulit sehat dan kencang? "Berolahragalah sebab kegiatan ini otomatis akan membuat peredaran darah lebih lancar dan jantung bekerja lebih cepat. Otomatis membuat hormon dan sirkulasinya menjadi lebih baik. "Sehingga kulit jadi kencang dibandingkan bila Anda duduk diam dan muram," tutur dr. Dwi Ro Santi, SpKK., dari RS Royal Taruma.
Penjelasan Dwi diamini Ellen Marmur, MD., dermatologis sekaligus penulis buku Simple Skin Beauty. "Berolahraga akan membuat aliran darah lebih lancar, sehingga membantu memelihara sel-sel kulit. Darah lalu membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel dan bekerja ke seluruh tubuh termasuk kulit."
Olahraga rutin adalah obat antidepresi atau psikoterapi yang alami. Penelitian yang dilakukan University of Texas di Austin menyatakan, olahraga selama 40 menit akan membuat suasana hati lebih baik sebab jumlah serotoninnya meningkat. Studi juga menunjukkan laki-laki memiliki lebih banyak serotonin dibandingkan wanita. Inilah mengapa wanita yang menderita depresi jauh lebih banyak daripada laki-laki.
Dahsyatnya Serotonin
Menurut Dwi, olahraga membuat semua otot bergerak. "Pada prinsipnya, otot adalah penopang kulit. Kalau otot kencang, kulit ikut kencang. Hal tersebut bisa terjadi karena adanya serotonin di susunan saraf pusat." Tak seperti anggapan awam, serotonin bukanlah hormon. "Serotonin adalah zat kimia yang terdiri dari asam amino triptofan dan berfungsi sebagai penghantar," koreksi Dwi.
Jumlah serotonin memang tak terlalu banyak, tapi berefek positif. "Orang menjadi bahagia, gembira, dan mampu menghilangkan depresi," ujar Spesialis Penyakit Kulit & Kelamin ini. Saat Anda berolahraga, serotonin otomatis meningkat. "Muncullah perasaan euforia yang membuat wajah awet muda karena selalu memancarkan wajah bahagia."
Serotonin bisa ditemukan dari makanan. "Biji-bijian seperti kacang, telur, dan seafood bisa menambah serotonin." Serotonin juga tersedia dalam bentuk suplemen. "Biasanya diberikan untuk orang yang sedang depresi supaya hatinya gembira. Orang depresi, kan, wajahnya muram, sehingga berpengaruh ke kulitnya yang kemudian menjadi jelek."
Namun, suplemen sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan. "Sisi negatifnya adalah memberikan efek susah tidur atau insomnia." Dwi menegaskan bahwa suplemen hanya diberikan saat dibutuhkan. "Bagaimanapun olahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan serotonin," jelas Dwi.
Jalan Santai
Menurut Dwi, Anda tak perlu melakukan olahraga yang terlalu berlebihan atau berat seperti lari. "Cukup jalan santai atau berenang. Dua olahraga ini sudah mampu meningkatkan serotonin." Pasalnya, hal terpenting adalah memilih olahraga yang membuat seluruh tubuh bergerak. "Namanya jalan santai tentu saja jangan dilakukan tergesa-gesa. Jika terburu-buru, serotonin malah tidak berfungsi dan justru membuat stres."
Dalam sehari, Anda cukup meluangkan waktu sebanyak 30 menit atau 3 jam dalam seminggu. "Jalan-jalan ke mal bisa saja meningkatkan serotonin," ujar Dwi. Syaratnya, saat jalan-jalan, Anda jangan mampir ke tempat makan dan mencicipi banyak makanan. "Bukannya sehat, Anda malah bertambah gemuk," seloroh Dwi.
KOMENTAR