Tak hanya itu, ia juga menuliskan manfaat plank untuk tubuh.
Terlihat ringan, tapi banyak manfaat, manfaatnya itu:
1. Mengencangkan otot perut
2. Meluruskan tulang belakang
3. Fleksibilitas
4. Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan
5. Meningkatkan mood
6. Meningkatkan metabolisme tubuh
(Baca juga: Ingin Perut Langsing? Kurangi Kopi!)
Posisi plank yang benar adalah menyerupai posisi saat push-up, namun bedanya mengandalkan siku atau juga tangan sebagai penahan tubuh yang tetap lurus menyerupai papan.
Tahan posisi tubuh tetap rata minimal 30 detik, dan lakukan setiap hari untuk 2-3 set.
Namun, untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukan kegiatan plank diikuti dengan menjaga pola makan yang sehat ya Sahabat Nova. Selamat mencoba!
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
KOMENTAR