Berolahraga secara teratur tentu menyehatkan. Karena tubuh akan kehilangan lebih banyak kalori dan elektrolit, akan lebih baik jika sebelum berolahraga Anda mengonsumsi nutrisi yang tepat.
Sayangnya, ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi sebelum olahraga bisa menimbulkan sejumlah keluhan. Di antaranya asam lambung naik dan rasa kembung di perut.
Jadi, makanan apa yang sebaiknya dihindari sebelum mulai latihan?
1. Sayuran
Sayuran hijau karena kandungan serat yang tinggi sehingga dapat menyebabkan gas dan perut kembung selama latihan.
Baca: Penyebab Perut Lebih Sering Kentut dan Terasa Kembung
2. Berminyak
Makanan berminyak dapat membuat perut cepat kenyang dan menimbulkan keasaman.
3. Roti
Setiap jenis roti dan makanan lain yang tinggi kandungan karbohidrat dapat menyebabkan kembung saat berolahraga sehingga lebih lama untuk dicerna.
4. Kacang-kacangan
Meskipun kacang sangat sehat, namun bila dikonsumsi tepat sebelum berolahraga dapat menyebabkan gas dan kembung.
Baca: Nyeri Dada? Kenali Perbedaan Gejala Asam Lambung dan Serangan Jantung
5. Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan panas atau refluks asam lambung.
6. Junk Food
Makanan junk food tinggi gula dan lemak dapat memperlambat saat berolahraga. Bahkan dapat menghambat penurunan berat badan.
Baca: 5 Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung Agar Tak Kambuh Lagi
7. Minuman Berenergi
Meskipun minuman berenergi bisa meningkatkan stamina selama latihan, namun minuman ini biasanya kandungan gulanya tinggi dan membuat tidak sehat. Sebaiknya, ganti dengan jus buah segar dan alami.
| Penulis | : | Noverita |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR