Bengkak dan nyeri pada payudara adalah gejala utama dari premenstrual. Rasa nyeri tersebut memang tak nyaman, Anda juga akan merasakan jaringan payudara menjadi padat dan kasar.
Ada beberapa cara yang dapat mengurangi rasa sakit pada payudara, seperti:
1. Mengenakan support bra yang sesuai dapat mengurangi jaringan payudara Anda bergoyang-goyang selama masa menstruasi Anda.
2. Memberikan kompresan panas atau dingin juga dapat membantu, tetapi jangan diaplikasikan langsung pada kulit payudara Anda. Kompresan tersebut bisa dibungkus lagi dengan handuk atau kain yang halus. Sebaiknya lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit saja.
3. Pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin bisa Anda konsumsi ketika rasa nyeri muncul, keduanya tidak mengandung kafein.
Baca: Mengapa Payudara Terasa Nyeri Jelang Menstruasi?
4. Meminum banyak air putih dan hindari minuman kafein. Kafein akan meningkatkan hormon kortisol, sehingga akan mengacaukan hormon-hormon lain yang sedang meningkat. Usahakan Anda juga mengurangi konsumsi garam, sebab garam akan memicu retensi air.
5. Makan-makanan sehat seperti yang tinggi serat, rendah lemak yang bisa ditemukan pada buah-buahan dan kacang-kacangan. Sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi daging, sebab mengurangi makan daging baik juga untuk kesehatan jantung, tulang, membantu penurunan berat badan, serta kesehatan payudara.
6. Kurangi stres juga membantu menjaga keseimbangan hormon, sebab stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Anda bisa mengurangi stres dengan cara rajin berolahraga atau mencoba meditasi ringan.
Baca: 10 Gejala Kanker Payudara Stadium 4 yang Bisa Dilihat Langsung
Bahkan, ramuan aromaterapi juga dipercaya bisa menghilangkan stres. Mengurangi stres juga mencegah nyeri berlebihan pada payudara Anda
Perlukah mengunjungi dokter?
Jika Anda memang merasa khawatir pada perubahan payudara Anda, sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter. Selain itu, nyeri premenstrual pada payudara juga bisa merupakan sebuah gejala dari penyakit seperti yang sudah disebutkan di atas.
Baca: Tak Perlu Panik, Kenali 5 Benjolan yang Bukan Penanda Kanker Payudara
Jika Anda menemukan gejala ini, sebaiknya Anda juga segera mengonsultasikannya pada dokter:
Benjolan
Terdapat benjolan pada payudara. Benjolan uniteral atau benjolan yang hanya terdapat pada satu sisi payudara saja
Ada Cairan
Keluarnya cairan dari puting, apalagi jika cairan tersebut berwarna cokelat atau bahkan berdarah
Nyeri Tak Wajar
Nyeri pada payudara yang berlebihan, misalnya jika rasa nyeri tersebut sudah mengganggu aktivitas keseharian Anda dan waktu tidur Anda
Sumber: HelloSehat
| Penulis | : | nova.id |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR