Insomnia adalah gangguan tidur dalam bentuk sulit tidur, tidur tak nyenyak, sering terbangun di malam hari. Sedangkan insomnia dalam tahap kronis benar-benar kondisi tidur yang terganggu. Berlangsung sedikitnya selama 3 malam dalam seminggu dan hal ini terjadi dalam tiga bulan berturut-turut.
Ada banyak penyebab insomnia. Salah satunya adalah dari makanan yang kita konsumsi. Sering, kan, sebelum tidur kita mengonsumsi makanan mulai dari yang berat hingga camilan?
Baca: Insomnia: Jenis, Penyebab, dan Gejalanya
Nah, jika tidak tahu, salah-salah makanan yang dimakan malah merusak kualitas tidur akibat mempengaruhi pencernaan sehingga mengganggu jam tidur dan bisa membuat kita terbangun, bahkan saat sedang tidur.
Agar hal itu tak terjadi, sebaiknya hindari 9 jenis makanan berikut agar tetap dapat tidur nyenyak:
1. Pizza
Kandungan karbohidratnya tinggi sehingga memperlambat sistem pencernaan.
Baca: Agar Tak Sakit Perut, Hindari Makan 6 Buah Ini Saat Sarapan
2. Alkohol
Asupan alkohol yang berlebihan tak cuma membuat cepat merasa ngantuk, tapi juga akan merusak pola tidur.
3. Semangka
Sebagian dari kita pasti terkejut, semangka ternyata bisa mengganggu tidur. Pasalnya, semangka mengandung kadar air yang tinggi. Sehingga akan membangunkan kita untuk buang air ke kamar mandi lebih sering.
Baca: Bisa Bikin Keguguran, Sebaiknya Hindari Makanan Ini Saat Hamil
4. Dark Chocolate
Cokelat hitam hanya pas dimakan sebagai snack malam, bukan sebagai makanan penutup sebelum tidur.
5. Tabasco
Saus tabasco dapat menyebabkan keasaman, gangguan pencernaan dan hati terbakar. Hal ini dapat membuat kita sulit tidur jika takarannya dikonsumsi berlebihan.
6. Makanan kemasan
Makanan ini tidak baik bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Tapi juga tidak sehat untuk makan malam karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Makanan ini mengandung lemak, gula, natrium yang tinggi.
Baca: Sering Sakit Kepala? Hindari 4 Makanan Penyebab Sakit Kepala Ini
7. Tomat
Tomat dapat menghasilkan tingkat pH asam di dalam tubuh sehingga menyebabkan refleks asam dan gangguan pencernaan.
8. Yogurt
Makanan fermentasi seperti yoghurt dan keju mengandung tyramine, asam amino yang dapat merangsang otak dan membuat kita lebih lama terjaga.
Baca: Hobi Begadang dan Sulit Tidur Picu Pertengkaran Suami-Istri. Ini Alasannya
9. Buah Kering
Buah-buahan kering tinggi kadar gula tapi kurang air. Terlalu banyak mengonsumsinya sebelum tidur dapat mengganggu tidur, mengakibatkan gangguan pencernaan perut dan meningkatkan kadar gula darah.
sumber: indiatimes
| Penulis | : | Noverita |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR