Mungkin kita tidak menyadari, bahwa tubuh kita memiliki sistem alarm sendiri. Tubuh sudah mengatur waktu untuk kapan seharusnya makan, beristirahat, atau beraktivitas. Umumnya, setelah tidur cukup di malam hari, kita bisa beraktivitas dengan segar pada pagi hingga sore, dan setelahnya tubuh sudah terasa lelah.
Namun, ada orang juga yang justru lebih semangat dan segar saat beraktivitas di malam hari.
Pola yang bersifat individu dan tidak bisa disamakan pada setiap orang ini disebut chronotype dan bersifat alamiah. Artinya, individu dapat lahir dengan kecenderungan jam biologis atau circadian masing-masing dan bisa beradaptasi dalam batas-batas tertentu.
Ada dua tipe jam biologis tubuh manusia, yaitu tipe siang (morningness) yang dalam banyak penelitian disebut larks dan tipe malam (eveningness) yang sering disebut owls.
Baca: 10 Alasan Tak Terduga Mengapa Anda Jadi Terbiasa Begadang
Kita yang termasuk dalam tipe larks adalah individu yang ritme circadiannya lebih awal daripada umumnya, seperti misalnya bangun sekitar pukul 04.00 dan tidur pada pukul 20.00. Tipe owls kebalikan dari tipe larks, yang memiliki ritme circadian lebih lambat dibanding umumnya, misalnya bangun saat sudah beranjak siang dan tidur bisa setelah tengah malam.
Dari tipe masing-masing, tidak ada perbedaan ketahanan daya tubuh dan stamina dalam aktivitas. Bedanya, bila masing-masing bekerja atau memiliki aktivitas bukan pada tingkat kesiagaan masing-masing. Misalnya, orang tipe larks yang terpaksa untuk bekerja di shift sore. Atau, orang tipe owls yang bekerja di pagi hari.
Baca: Ketika Harus Kerja Malam Hari
Namun yang perlu dipahami, orang dengan tipe larks bukan berarti memiliki kehidupan yang lebih sehat, sukses, dan bahagia, lo. Tidak berarti juga bahwa orang dengan tipe owls adalah pemalas. Kita bisa mengenali tipe circadian kita, namun jangan membuat itu jadi alasan kita malas-malasan untuk bekerja pada jam yang tidak tepat pada jam siaga kita, ya.
Nah, setelah memahami penjelasan ini Anda sendiri termasuk dalam tipe yang mana?
Sumber : www. fastcodesign.com
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR