Tentu kita sudah sering mendengar tentang diet ketogenik yang belakangan sedang menjadi tren.
Pasti banyak juga di antara kita yang sudah atau sedang menjalankan diet ketogenik.
Keto, atau istilah singkat dari diet ketogenik adalah pola makan dengan kandungan lemak tinggi, protein sedang, dan rendah karbohidrat.
Banyak orang yang telah menjalankan keto mengatakan bahwa hasilnya sangat mengagumkan.
Tak hanya untuk menurunkan berat badan, keto juga bermanfaat bagi kita yang memiliki riwayat diabetes, penyakit lyme, epilepsi, dan anxiety.
(Baca: Dari Ketogenik Hingga Pelangi, Jenis Diet yang Lagi Tren dan Banyak Diikuti)
Tertarik mencoba keto? Perhatikan 10 fakta tentang keto berikut ini:
1. Ucapkan Selamat Tinggal pada Karbohidrat
Berterimakasihlah pada keto, karena akhirnya asupan karbohidrat bisa terjaga dan tak lebih dari 20 gram setiap harinya.
Lagipula, 20 gram karbohidrat ini kebanyakan didapat dari sayur-sayuran.
2. Lemak adalah Sahabat Kita
Lemak adalah bahan bakar tubuh kita.
Tubuh kita akan membutuhkan 90 gram lemak setiap harinya, tergantung pada seberapa besar target diet kita.
Mencari sumber lemak baik juga tak sulit kok, karena bisa kita dapatkan dari almond, kacang macadamia, dan alpukat.
(Baca: Langsing dengan Cepat, Kapan Waktu yang Disarankan untuk Sedot Lemak Usai Melahirkan?)
3. Awalnya akan Menyebalkan
Saat mulai melakukan diet ini, tubuh kita mungkin akan mengalami ‘keto flu’.
Kondisi ini rasanya seperti saat sedang demam dan gejala lain seperti sakit kepala.
Namun jangan khawatir, gejala ini nantinya akan hilang.
4. Hore, Bisa Makan Bacon!
Konsumsi beef bacon setiap harinya memang bukan pilihan yang sehat.
Namun, bisa saja kok kita mengemil pada jeda waktu antara sarapan dan makan siang.
5. Tak Berarti Tak Boleh Makan
Bila mengira diet keto berarti kita hanya boleh makan menu yang disarankan saja, tapi kita juga bisa makan makanan lain.
Namun yang terpenting adalah tetap mengukur apa yang kita konsumsi.
(Baca: Jika Rutin Dikonsumsi 10 Makanan Ini Mampu Menjaga Berat Badan Tetap Stabil)
6. Terobsesi Membaca Label Kemasan Makanan
Membaca label kemasan makanan akan menjadi kebiasaan kita bila menjalankan keto.
Kebiasaan ini baik, karena kita bisa mengatur dan menahan diri kita untuk mengonsumsi sesuatu sesuai porsi dan kebutuhannya.
7. Kehidupan Sosial Mungkin akan Terpengaruh
Bersosialisasi dengan teman-teman kita rasanya akan lebih sulit, terutama apabila ada ajakan makan bersama.
Terlalu banyak pertanyaan dari kita, misalnya seputar apa saja bahan pada menu yang tersaji, mungkin bisa membuat teman kita kesal.
8. Beberapa Orang Mungkin Tak Paham
Mungkin akan susah menjelaskan tentang keto pada orang lain.
Persiapkan diri atas banyak pertanyaan dari orang-orang di sekitar kita, dan yang terpenting adalah untuk terus fokus pada target diet kita.
(Baca: Jalani Diet GM Turun 5-8 Kilo dalam Seminggu, Seperti Apa Caranya?)
9. Perut Akan Berterimakasih pada Kita
Yang dimaksud di sini bukan otot perut kita yang mengencang, tapi pada gangguan-gangguan yang sering menyerang perut kita seperti kembung, mulas, dan lainnya.
Dengan keto, kita tak akan mudah kembung, lo.
10. Menambah Teman
Tahukah kita, bahwa akan banyak forum di dunia maya dan juga mungkin komunitas-komunitas di sekitar kita yang juga melakukan keto?
Bergabunglah, tak hanya untuk menambah teman namun juga saling berbagi cerita dan motivasi.
Bagaimana, masih tertarik melakukan diet ketogenik?
Sumber : www.delish.com
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR