6 Langkah Mudah Hilangkan Pegal di Kaki Setelah Seharian Beraktivitas

Pulang kerja kaki terasa pegal? Terlebih bila menggunakan sepatu berhak tinggi.

(Baca: Cegah Osteoarthritis, Berapa Waktu Maksimal Pakai Sepatu Hak Tinggi Sehari-hari?)

Cobalah merelaksasi kaki dengan cara berikut:

1. Pegang kaki, lalu putar pergelangan kaki searah jarum jam secara perlahan, putar kembali ke arah sebaliknya. Lakukan dua kali agar pergelangan kaki lemas.

2. Putar kedua ibu jari kaki dua kali.

3. Dengan ibu jari tangan, pijatlah atau tekan-tekan telapak kaki dari atas ke bawah.

(Baca: Sering Pegal Sebelah di Bahu? Mungkin Cara Kita Membawa Tas Penyebabnya)

4. Putar kembali kaki dari kiri ke kanan dan sebaliknya secara perlahan.

5. Pijatlah sekeliling tulang pergelangan kaki dengan kedua tangan.

6. Ulangi langkah tersebut pada kaki yang lain.

(Baca: Bahaya di Balik Kebiasaan Membunyikan Leher Saat Pegal)

PROMOTED CONTENT