Bedanya Jumlah Kebutuhan Vitamin C dalam Kondisi Normal, Hamil, dan Menyusui

Kita tentunya sudah sadar dan paham bahwa tubuh membutuhkan asupan vitamin C.

Vitamin C sendiri memiliki banyak manfaat seperti misalnya antioksidan dan juga membantu pembentukan kolagen.

Namun, tak sedikit yang belum memahami berapa banyak asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kita secara pasti.

Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK(K)., kebutuhan vitamin C pada perempuan akan bergantung pada masing-masing kondisinya.

(Baca: Bukan Hanya Mencegah Sariawan, Ini Sederet Manfaat Lain Vitamin C yang Tak Diduga)

Mengambil data dari National Institute of Health, kebutuhan seorang perempuan terhadap vitamin C akan sangat tergantung pada kondisinya.

“Dalam kondisi normal, seorang perempuan yang berusia antara 19 hingga 30 tahun akan membutuhkan vitamin C sebanyak 45mg/hari,” tuturnya.

Kemudian, dalam fase kehamilan, seorang perempuan akan membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 60 miligram setiap harinya.

(Baca: Sariawan Bukan Karena Kurang Vitamin C, Ini Penyebabnya

Lalu, dalam masa menyusui, disarankan untuk para perempuan agar mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 85 hingga 120 miligram setiap harinya.

Kebutuhan tubuh akan asupan vitamin C tersebut bisa dipenuhi tanpa konsumsi suplemen.

“Namun, jangan lalai untuk mengonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan,” jelas dokter yang akrab disapa dr. Fias ini.

PROMOTED CONTENT