Kita tentunya sudah sadar dan paham bahwa tubuh membutuhkan asupan vitamin C.
Vitamin C sendiri memiliki banyak manfaat seperti misalnya antioksidan dan juga membantu pembentukan kolagen.
Namun, tak sedikit yang belum memahami berapa banyak asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kita secara pasti.
Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK(K)., kebutuhan vitamin C pada perempuan akan bergantung pada masing-masing kondisinya.
(Baca: Bukan Hanya Mencegah Sariawan, Ini Sederet Manfaat Lain Vitamin C yang Tak Diduga)
Mengambil data dari National Institute of Health, kebutuhan seorang perempuan terhadap vitamin C akan sangat tergantung pada kondisinya.
“Dalam kondisi normal, seorang perempuan yang berusia antara 19 hingga 30 tahun akan membutuhkan vitamin C sebanyak 45mg/hari,” tuturnya.
Kemudian, dalam fase kehamilan, seorang perempuan akan membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 60 miligram setiap harinya.
(Baca: Sariawan Bukan Karena Kurang Vitamin C, Ini Penyebabnya
Lalu, dalam masa menyusui, disarankan untuk para perempuan agar mengonsumsi vitamin C setidaknya sebanyak 85 hingga 120 miligram setiap harinya.
Kebutuhan tubuh akan asupan vitamin C tersebut bisa dipenuhi tanpa konsumsi suplemen.
“Namun, jangan lalai untuk mengonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan,” jelas dokter yang akrab disapa dr. Fias ini.
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
Penulis | : | Ade Ryani HMK |
Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR