NOVA.id – Seperti yang kita ketahui, mengonsumsi garam terlalu banyak sangatlah tidak baik bagi kesehatan.
Ketika kita mengonsumsi terlalu banyak garam, maka kita akan berpeluang mengalami tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, hingga terkena penyakit jantung.
Para ahli menyarankan agar kita mengonsumsi garam secara normal dan tidak berlebihan, yakni lima gram atau sebanyak satu sendok teh garam per harinya.
Baca juga: Fungsi Garam Dalam Kopi, Ternyata Bikin Rasa Kopi Semakin Nikmat
Namun, bagaimana cara kita mengetahui bahwa kita sudah mengonsumsi garam terlalu banyak hari ini?
Dilansir dari Women’s Health, berikut adalah tanda-tanda bahwa kita sudah mengonsumsi garam dalam jumlah yang tidak wajar, dan tentunya harus kita waspadai.
1. Mudah Cepat Haus
Pada dasarnya, sodium memainkan peran utama dalam membantu tubuh kita untuk menyeimbangkan cairan.
Natrium yang ditemukan dalam garam membantu menjaga cairan di dalam sel kita.
Jadi, setelah kita mengonsumsi makanan dengan tingkat garam yang melebihi batas, maka secara tidak disadar kita akan mengirimkan sinyal ke otak kita untuk minum dengan jumlah banyak.
2. Bengkak dan Kembung
Makanan asin cenderung mendatangkan rasa kembung dan pembengkakan.
Kita tahu bahwa garam dapat menyerap air dalam tubuh kita.
Bila natrium terlalu banyak mengambang di sekitar darah, maka air akan meninggalkan sel, dan hal itu akan menyebabkan pembengkakan dan kembung di daerah perut.
Tanda bahwa kita telah mengonsumsi garam dalam jumlah banyak bisa dilihat dari jari tangan dan kaki kita juga.
Jika jari tangan dan kaki terlihat mulai membengkak, maka tandanya kita sudah mengonsumsi garam dalam jumlah yang tidak wajar.
3.Sakit Kepala
Jika kita merasakan sakit di daerah kepala tanpa ada alasan yang kuat, maka hal ini patut diwaspadai.
Cobalah periksa makanan apa yang sudah kita makan sebelumnya.
Sebab, memakan terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembuluh darah di otak mengembang, dan hal itu bisa menyebabkan sakit kepala yang menyakitkan.
Baca juga: Orangtua, Jangan Berikan Makanan Ini Lagi untuk Anak, Bisa Menyebabkan Keracunan, Loh!
Selain 3 hal di atas, terbiasa untuk memakan makanan yang asin akan membuat lidah kita tidak bisa menikmati makanan lain yang mengandung sedikit garam.
Seiring berjalannya waktu, lidah kita hanya akan memberi respon pada makanan yang mengandung banyak garam.
Tentunya, hal itu akan mengubah selera makan kita.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengonsumsi garam secara berlebihan, ya. (*)
Putri Amalia/NOVA.id
| Source | : | www.womenshealthmag.com |
| Penulis | : | Amanda Hanaria |
| Editor | : | Amanda Hanaria |
KOMENTAR