NOVA.id - Sebelum berolahraga, peregangan merupakan hal yang harus dilakukan.
Hal ini karena otot pada tubuh perlu dihangatkan untuk meningkatkan detak jantung, aliran darah, dan meningkatkan oksigen pada otot.
Namun, masih banyak dari kita yang melakukan peregangan dengan cara yang salah.
Dilansir dari womenshealthmag.com, sebuah studi yang dijelaskan dalam Journal of Strength & Conditioning Research menjelaskan bahwa peregangan statis sebelum latihan mengurangi kekuatan otot dan juga mengganggu kinerja otot yang tak stabil.
(Baca juga: Belum Lama Bercerai dengan Tsania Marwa, Atalarik Posting Foto Berdua dengan Vonny Cornelia, Tulisannya Seperti Ini )
Seorang terapi fisik, Christina Ciccione, C.S.C.S dari klinik terapi fisik professional mengatakan jika akhirnya peregangan yang statis bisa merusak otot karena dilakukan sebelum otot cukup hangat.
Berikut merupakan posisi peregangan otot yang salah yang paling sering dilakukan menurut Rebecca Kennedy seorang pelatih dan pemilik A.C.C.E.S.S.
(Baca juga: Perempuan Wajib Tahu, Ini Dia Penyebab Bayi Lahir Prematur, Salah Satunya Disebabkan karena Tinggi Badan)
1. Peregangan Hamstring yang Berlebihan
Peregangan ini menempatkan satu kaki sedikit lebih rendah dari pinggul pada bangku dan kemudian melenturkan kaki sebelum membungkuk ke arah kaki yang ditekuk.
Peregangan ini sering menyebabkan sensasi panas pada bagian belakang lutut.
Mungkin kita berpikir jika ini sebagai peregangan yang baik.
| Penulis | : | Winggi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR