NOVA.id - Ketika kita dalam masa mengandung pasti banyak yang menyarankan untuk tidak banyak bergerak.
Padahal menjaga kebugaran tubuh agar terhindar penyakit penting.
Salah satunya dengan olahraga.
(Baca juga: Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
Kemudian, olahraga apa yang aman untuk kehamilan di trimester satu, dua, dan tiga?
"Olahraga yang paling aman adalah berenang karena tidak ada gravitasi dan risiko cedera," ucap dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, Sp.OG, dokter spesialis obstetri dan ginekologi.
Berenang bermanfaat menguatkan jantung sehingga lebih efisien dalam memompa darah.
(Baca juga: Tubuh Nyaman Kala Flu dengan 5 Jenis Makanan Ini, Nomor 4 Sering Dianggap Remeh)
Tak hanya itu, berenang melancarkan sirkulasi dan membuat kadar oksigen dalam darah lancar.
Cobalah berenang selama 20 sampai 30 menit, paling tidak sehari seminggu.
Jika sudah terbiasa berenang secara teratur tetap lakukan tanpa modifikasi.
(Baca juga: Unggah Foto Mesra dengan Pria Bule, Diam-Diam Marissa Nasution Sudah Menikah di Jerman? Berikut Faktanya)
Untuk kita yang tidak terbiasa berolahraga ketika hamil, ada baiknya melakukan konsultasi sebelumnya.
Sebelum memulai berenang ada baiknya kita minum air putih satu gelas, satu gelas untuk setiap 20 menit latihan, dan satu gelas setelah keluar dari kolam. Pada cuaca panas kita bisa membutuhkan minum lebih banyak.
Tak hanya berenang, ada olahraga lain yang bisa dilakukan oleh ibu hamil.
(Baca juga: Perempuan Ini Berhasil Memasukkan Produk Rumahan ke Pasar Modern)
"Kalau tidak bisa berenang, bisa melakukan yoga," ucap dr. Dara.
Dr. Dara juga menyarankan jenis renang gaya dada atau katak terbilang santai tapi dapat mengatasi pegal-pegal.(*)
Cecilia Ardisty
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR