Sehingga keputusan apapun yang sudah kita buat tidak menimbulkan perasaan bersalah.
Langkah ketiga adalah mindful eating.
Mindful eating atau makan dengan sadar menjadi penting karena beberapa dari kita yang memiliki kelebihan berat badan makan terlalu cepat.
(Baca juga: Sanking Asyiknya Bermain Ponsel Sambil Berjalan, Nyawa Perempuan Ini Hampir Melayang)
"Pada saat orang makan terlalu cepat dia tidak bisa merasakan apa yang terjadi di mulut," kata Tara.
Dampaknya makanan yang masuk tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Tidak hanya makan terlalu cepat ternyata makan sambil melakukan aktivitas lain juga harus kita hindari.
(Baca juga: Lihat Sang Istri Meninggal Usai Ditabrak, Ekspresi Suaminya Bikin Kagum Warganet)
Tara mengatakan, kita menjadi tidak fokus pada apa yang kita makan tetapi malah pada kegiatan kita.
Jadi, makan dengan mindful melibatkan 5 panca indera agar jauh lebih terasa.
Langkah keempat adalah tunggu sebentar.
(Baca juga: Usai Operasi Endometriosis, Zaskia Sungkar Justru Harus Lakukan Hal Ini)
Kalau sudah selesai mengemil, tiba-tiba kita ingin menambah?
Jika seperti itu, ada baiknya menunggu 10-15 menit agar perut kita dapat mengirim sinyal ke otak, apakah sudah kenyang atau belum.
"Itu sebabnya kenapa kalau kita makan terlalu terburu-buru habis makan satu porsi rasanya masih lapar, karena perutnya belum mengirimkan sinyal ke otak," jelas Tara.
(Baca juga: Nadya Almira Sindir Pelakor Suaminya, Fakta Mengejutkan Bikin Warganet Panas Dingin)
Sembari menunggu kita bisa melakukan pernapasan dan menimbang apakah saya mengemil karena mendesak atau tidak.
Langkah kelima adalah bersyukur.
Penyebab rasa bersalah mengemil muncul karena kita kurang bersyukur.
"Apapun yang sudah masuk ke perut kita, syukuri untuk apa disesali berikutnya kita buat rencana agar tidak menyesal lagi," tutupnya.(*)
Cecilia Ardisty
Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR