NOVA.id- Liburan merupakan momen terbaik untuk melepas lelah.
Banyak yang bisa kita lakukan, mulai dari berbelanja, jalan-jalan ke tempat wisata, atau hanya berkumpul bersama keluarga.
Biasanya saat liburan kita akan bebas memakan apapun itu.
(Baca juga : Merasa Kurang Bergairah Saat Berhubungan Intim? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya, Nomor 5 Sangat Penting!)
Seakan naiknya berat badan terlupakan begitu saja.
Ketika liburan usai, kita akan menyadari jika berat badan bertambah dan ini akan membuat kita menggigit jari.
(Baca juga : Malam Tahun Baru Makin Seru dengan Hidangan Ikan Kuwe Bakar Rasa Pedas, Yuk Coba Resepnya)
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa trik yang bisa kita lakukan untuk menghindari kenaikan berat badan saat liburan.
Melansir Boldsky, berikut langkah yang bisa dilakukan.
(Baca juga : Bukan Hanya Telur, Makanan Ini Juga Kaya Protein Loh, Cocok untuk Vegetarian)
1. Pilih sarapan kaya protein
Sarapan kaya protein bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Dengan begitu bisa mencegah makan berlebihan dan rasa lapar yang terlalu dini.
Kita bisa menyantap menu sederhana seperti telur, roti panggang dengan salad, atau makanan lain yang kaya akan protein.
(Baca juga : Siapa Sangka, Model Cantik Asal Filipina Ini Ternyata Masa Mudanya Bikin Pangling, Lihat Transformasinya)
2. Minum segelas air sebelum makan
Fakta mengatakan minum segelas air sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebih.
(Baca juga : Media Asing Sebut Jakarta 10 Tahun Lagi Tenggelam Jika Tak Lakukan Hal Ini)
3. Jangan minum yang manis dan bersoda
Sebaiknya singkirkan minuman yang mengandung alkohol, soda, ataupun yang terlalu manis.
Minuman beralkohol bisa memperlambat metabolisme kita yang merupakan mekanisme pembakaran lemak alami tubuh.
Selain itu minuman ringan dan cairan bersoda mengandung banyak gula yang bisa menaikan berat badan.
Jika kita tidak bisa menghindarinya, cukup mencicipinya hanya segelas kecil untuk mengurangi asupan kalori.
(Baca juga :Ini Dia Manfaat Buah Pir yang Tak Banyak Orang Tahu)
4. Rencanakan makanan dan jumlah kalorinya
Kita tidak diminta untuk menghentikan untuk bersenang-senang selama liburan.
Namun untuk menghindari naiknya berat badan cukup rencanakan makanan kita sehingga tahu porsi yang cukup untuk tubuh.
(Baca juga : Musim Liburan, Ayu Ting Ting Posting Foto 'Perfect', Warganet : Kode!)
5. Jangan lewatkan jam makan
Melewatkan makanan untuk mengimbangi overindulgence ini tidak akan membantu kita menghindari kenaikan berat badan.
Hal yang benar yakni tubuh masuk ke rasa lapar jika kita melewatkan jam makan.
Itu mengapa sebabnya kita cenderung makan berlebih saat makan di jam berikutnya.
Hanya agar tubuh kita bisa menimbun beberapa kalori ekstra jika kita melakukan hal itu lagi.
Jadi intinya jangan lewatkan jam makan kita.
Sebagai gantinya mintalah beberapa makanan kecil sehingga kita tidak merasa lapar.
(Baca juga : Yuk Manfaatkan Yogurt untuk Perawatan Rambut agar Cantik di Hari Natal)
6. Makan porsi kecil
Saat liburan terkadang kita akan 'kalap' mengonsumsi makana n yang kita suka.
Jadi sebaiknya makan apa yang kita suka namun dalam porsi kecil.
(Baca juga : Sambut Tahun Baru 2018, Ini Dia Resolusi Ivan Gunawan Hingga Kabar Mundur Dirinya dari Dunia Hiburan)
7. Berjalan-jalan setelah makan berat
Sebagian besar kita akan merasakan kantuk setelah makan besar.
Untuk menghindarinya cobalah jalan-jalan santai di sekitar lingkungan kita.
Aktivitas ini bisa membantu kita mencerna makanan dengan lebih baik dan juga akan memberikan metabolisme agar bekerja dengan baik di dalam tubuh.
(Baca juga : Sudah Melakukan Perawatan Namun Kulit Masih Rusak? Mungkin Ini Dia Faktornya, Coba Hindari 7 Hal Berikut!
8. Tidur cukup
Waktu tak akan terasa saat kita berkumpul bersama keluarga saat liburan.
Kurang tidur akan membuat berat badan naik dengan begitu cukupkan waktu istirahat kita agar tubuh kembali fit untuk melanjutkan liburan. (*)
KOMENTAR