NOVA.id- Tubuh biasanya akan merasa lelah saat menjelang sore.
Pikiran yang kalut, kelopak mata yang mulai kendur, dan mata yang perih akibat kelelahan membuat kita ingin segera bertemu kasur di rumah.
Namun apa daya pekerjaan yang menumpuk sudah menunggu untuk segera diselesaikan.
(Baca juga: Jarang Diperhatikan, Ini Loh Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Mencukur Bulu Ketiak)
Banyak orang yang mengatasi rasa lelahnya dengan minum soda, kopi, atau camilan yang mengandung gula.
Tetapi sayang, makanan ini hanya membuat kita semakin ngantuk dan lesu.
Sangat disarankan untuk tidak mengatasi rasa lelah dengan mengonsumsi makanan tersebut.
Karena jangka panjangnya sangat tidak baik untuk tubuh.
(Baca juga: Bertemu Langsung Dengan Pria Pembunuh Anaknya, yang Dikatakan Ibu Ini Sangat Mengharukan)
Untuk mengembalikan energi saat lelah, lebih baik makan makanan yang memang jelas memiliki kandungan baik untuk tubuh.
Makanan alami ini bisa memberikan dengan cepat energi yang hilang dan membuat kita kembali segar.
(Baca juga: Ternyata Ginseng Punya Banyak Manfaat, Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Seksual Pria Namun Juga Berbagai Kebaikan Ini)
1. Pisang
Buah ini merupakan penguat energi alami karena memiliki kandungan sempurna seperti karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin, dan antioksidan.
Buah ini juga sangat efektif karena mudah dibawa.
Satu buah pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.
(Baca juga: Waspada! Ini Dia 6 Gejala yang Terjadi Saat Serangan Jantung, Nomor 3 Sering Disepelekan)
2. Kacang
Kacang, biji-bijian, dan buah kering bisa menjadi camilan ketika kita merasa lelah di kantor.
Mereka memiliki sumber protein, lemak sehat, serat, dan mineral yang baik seperti magnesium dan asam folat.
(Baca juga: Belum Bisa Jenguk, Ibunda Jennifer Dunn Titipkan Pesan yang Bikin Haru)
3. Telur
Untuk sarapan kita bisa memiliki telur karena memiliki sumber protein yang lengkap.
Telur juga mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan makanan tubuh kita.
Dengan kandungan vitamin b kompleks dan vitamin D, telur bisa memberikan pasokan energi sepanjang hari.
Cobalah ambil telur rebus untuk meningkatkan energi.
(Baca juga: Kaki Indah dan Seksi Mudah Didapat, Cukup Lakukan 3 Gerakan Ini di Rumah)
4. Avokad
Buah ini dikenal dengan makanan super, karena mengandung vitamin B, C, K, mineral, dan asam lemak monosaturated yang memiliki waktu lama untuk dicerna.
Kandungan serat yang tinggi membuat kita kenyang lebih lama.
(Baca juga: Pagi Ini, Donita Akan Siarkan Langsung Proses Lahiran Anak Keduanya dengan Adi Nugroho)
5. Dark cokelat
Cokelat sudah dikenal bisa memberi semangat dan penguat mood yang sangat baik.
Makanan ini juga memiliki kafein dan stimulan lainnya seperti theobromine dan triptofan yang bisa menenangkan pikiran.
(Baca juga: Wah, Ternyata Air Lemon Punya 5 Manfaat Ajaib ini! Nomor 1 Bikin Wajah Kita Lebih Cemerlang)
6. Sayuran hijau
Sayuran merupakan dorongan energi terbaik karena memiliki kalori, serat, dan mineral yang rendah.
Sayuran seperti bayam, kubis, dan wortel memiliki waktu lebih lama untuk dicerna.
Mereka juga bisa menjaga tubuh tetap berenergi sampai waktu makan berikutnya.
Ambillah salad atau nikmati sayuran hijau dalam bentuk smoothie untuk kembali mendapatkan energi.
(Baca juga: Segera Jadi Anggota Kerajaan, Meghan Markle Tutup Semua Akun Sosial Media)
7. Air
Terhidrasi merupakan cara mudah dan murah untuk meningkatkan energi.
Minum air putih dengan cukup bisa membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari. (*)
KOMENTAR