Jika kita melakukan apa yang tubuh kita butuhkan, mungkin kita akan melakukannya dengan benar-hanya minum sesuai rasa haus dan bukan mengikuti jadwal yang rumit, jelas Farrell.
Meski tidak ada rumus ajaib berapa banyak air yang kita butuhkan untuk dikonsumsi di siang hari, Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional menyarankan agar perempuan mengonsumsi sekitar 2,7 liter dan pria 3,7 liter.
Bukan hanya air putih saja tapi juga minuman lain yang sarat dengan minuman sehat.
Buah seperti semangka dan stroberi misalnya mengandung lebih dari 90 persen air.
(Baca juga: Inilah Saat dan Usia Tepat Mengenalkan Buah Hati untuk Berenang, Jangan Sembarangan ya!)
Kopi, teh, susu, jus, dan soda juga mengandung banyak air dan membantu kita tetap terhidrasi.
Sekitar 80 persen total asupan air berasal dari air minum- termasuk minuman berkafein-dan 20 persen lainnya berasal dari makanan.
Faktanya, National Academics of Sciences sendiri menyatakan bahwa kebanyakan orang memenuhi kebutuhan hidrasi harian mereka dengan membiarkan rasa haus menyelimuti tenggorokan.
(Baca juga: Usai Lama Menjanda, Akhirnya Jane Shalimar Resmi Menikah untuk Kali Kedua)
Pada intinya adalah kita harus minum saat terasa haus atau berada dalam keadaan dimana kita berkeringan lebih banyak.
Dan biarkan tubuh kita menentukan berapa banyak kecukupan yang harus dipenuhi. (*)
KOMENTAR