Tak Hanya Olahraga, Konsumsi 7 Makanan Berikut Ini Juga Mampu Jaga Kesehatan Jantung

NOVA.id - Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita.

Memiliki peran penting dalam memompa darah dan menjaga kestabilan metabolisme tubuh, kelainan pada jantung dapat berisiko kematian.

Masalah pada jantung dibagi karena kegagalan organ jantung seringkali hampir menjadi dua bagian, yaitu penyakit jantung dan serangan jantung.

Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan serangan jantung, di samping gaya hidup sehat (seperti sering bangun lebih pagi, tidak sering tidur terlalu larut malam, dan menghindari rokok dan minuman beralkohol).

Namun, selain itu ada beberapa makanan yang ternyata mampu membantu kesehatan jantung kita seperti dilansir dari Daily Mail berikut ini.

1. Buah Beri

Buah beri mengandung fitonutrien serta serat larut yang dapat menyehatkan jantung kita.

Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry.

Baca juga: Gigi Sering Bermasalah? Yuk Hindari dengan Melakukan Cara Ampuh Ini

2. Biji Rami

Tumbuhan ini diketahui mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytooestrogen yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Kita dapat menggilingnya untuk menghaluskannya agar dapat dikonsumsi.

3. Kacang Hitam

Kacang gelap seperti kacang merah atau hitam kaya akan serat, vitamin B dan mineral.

Kacang-kacangan ini dianggap sebagai obat terbaik untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya

4. Anggur Merah

Segelas anggur merah sebanyak 4 ons dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dianggap baik untuk kesehatan jantung kita.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan beta karoten, potassium, magnesium dan serat dan dianggap sebagai makanan untuk kesehatan jantung.

Baca juga: Air Perasan Jeruk Bikinan Kita Rasanya Pahit? Pasti 2 Kesalahan Ini Masih Kita Lakukan

6. Asparagus

Asparagus dipenuhi dengan nutrisi hebat seperti beta-karoten, folat dan serat, sehingga dapat memberi kitaa sekitar 25 kalori per cangkir.

Mengkonsumsi makanan ini diketahui dapat memberi kita perlindungan maksimal terhadap penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Cukup 3 Langkah, Makan Malam Mewah dengan Steak Salmon Asparagus

7. Tomat
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C dan alpha dan beta-carotene yang baik dan bagus untuk melindungi jantung.(*)

PROMOTED CONTENT